Как только вы присоединитесь к коучинговой программе, вы перестанете быть одиноким. Похудеть непросто, но тот факт, что за вами наблюдают и всячески помогают, поможет облегчить вашу задачу. Хочу заверить вас, что каждое предложение, каждый совет, каждое мотивационное послание написано лично мной, Пьером Дюканом. Я провел свою жизнь, помогая людям, которые хотят похудеть, и это всегда было для меня большим удовольствием. Я знаю, насколько потеря веса может изменить жизнь людей. В процессе похудения очень важно не тратить силы и энергию на ненужные вам вещи, поэтому хорошо иметь кого-то, кто будет вас направлять. Но в то же время одних инструкций на самом деле недостаточно, нужно, чтобы вас сопровождали, в идеале, сопровождали ежедневно, день за днем, и давали четкие инструкции, которым нужно следовать, чтобы в итоге мы могли вместе с радостью сказать: МЫ СДЕЛАЛИ.
Нет ничего более разочаровывающего и демотивирующего, чем жесткая диета и никаких результатов. После первых трех дней у вас появляются сомнения, затем раздражение, и, если ничего не делать с этой застойной ситуацией, вы очень быстро вернетесь к искушениям, которых так упорно старались избежать. Именно эта ситуация является одной из основных причин, почему люди не худеют и не худеют. Поэтому моя роль в этом вопросе заключается в том, чтобы искать ошибки в том, как вы соблюдаете диету. Проблема может заключаться в обезвоживании организма, слишком большом количестве соли в пище, у женщин это может быть связано с предменструальным стрессом, это может быть связано с приемом препаратов, способствующих набору веса, стрессом или недосыпанием. Моя задача — проанализировать каждый из этих рисков, включая гормональные проблемы и проблемы со щитовидной железой. И тогда, однажды утром этот период застоя будет позади, вы сможете снова смело двигаться к похудению. И помочь вам пережить этот период застоя и выйти из него – в этом и есть моя особая роль.
Высылаю вам три варианта обеденного меню и три варианта ужина. Таким образом, вы можете выбрать то, что вам больше нравится, и в зависимости от времени, которое у вас есть в вашем распоряжении. Если вы на работе, это будут более простые и быстрые пункты меню. Такие советы помогут вам избежать соблазнов и не наделать ошибок.
Упражнения для диеты Дюкан. Введение
Возможно, вы неправильно приготовили винегрет или недостаточно пьете жидкости. Может быть, вас пригласили на ужин, и вы не удержались от того, чтобы не съесть что-нибудь нездоровое. Не вините себя, так вы можете потерять веру в себя и потерять мотивацию. Какой бы ни была ошибка, всегда можно найти быстрое решение, которое поможет нейтрализовать последствия. Самостоятельное похудение рискует не обратить внимания на свои ошибки или, что еще хуже, неправильно на них отреагировать. Коучинг предлагает вам избегать подобных ситуаций.
Упражнения для диеты Дюкан. Растяжка
Было время, когда я говорил своим пациентам «не забывать двигаться», но они забывали. Так что теперь я очень точно объясняю им, что нужно делать. Например: каждое утро после завтрака отправляйтесь на 20-минутную прогулку с часами в руке и в достаточно быстром темпе. То же самое касается и физических упражнений — 26 раз для упражнений для живота и ягодиц, это не 20, но и не 40. Все точно, все спланировано и просчитано, и при этом со временем будет меняться по график, который будет составлен вместе и адаптирован для вас. Это то, что дает вам мой коучинг.
Если вы переживаете трудный период, есть риск, что вы опустите руки. Вам может просто показаться, что это слишком много для вас и вы не можете сделать все сразу, но если вы прекратите диету, это только еще больше все усложнит. Это именно тот момент, когда нужно совсем немного, чтобы сдаться, но и совсем немного, чтобы вернуться на правильный путь. И моя роль заключается в том, чтобы дать вам немногое, оказать вам свою поддержку и помощь. Если бы у каждого худеющего был кто-то, кто поддерживал бы его, помогал ему похудеть и больше не поправляться, людей с ожирением было бы намного меньше.
Как показывает наша статистика, моя книга и ваша отличная мотивация помогают добиться нужного веса в 55% случаев. Вместе с коучингом правильный вес достигается в 70% случаев вовремя и еще в 18% с опозданием, то есть в 88% случаев в целом. Что касается закрепления результатов, то 24% людей удается удерживать вес в течение 5 лет с помощью книги, а 40% — с помощью коучинга.
где можно пообщаться, обменяться идеями, чувствами, своими секретами успешного похудения. Когда вы получаете помощь и поддержку, это облегчает процесс похудения и улучшает достигнутые результаты, но когда вы помогаете кому-то сами, эффект от этого еще больше. Как показывает практика, те, кто поддерживает и мотивирует других, делится своими рецептами, своими секретами, своей энергией и хорошим настроем, быстрее худеют и потом лучше удерживают вес. Просто потому, что помощь другим делает их собственную потерю веса более значимой для них.
Каждое утро я буду присылать вам свои рекомендации. Вечером я хочу, чтобы вы заполнили короткую онлайн-форму, где вы вводите свой вес, оценку изменений вашего веса (0 — если нет изменений, 1 — если они небольшие, 2 — если они средние , 3 — если глаза значительные и 4 — если есть большие изменения), отслеживает вашу физическую активность, вашу мотивацию и уровень фрустрации (по шкале от 1 до 5), а также указывает продукт, по которому вы соскучились больше всего в течение этого дня. Информация об этих 7 показателях поможет мне ежедневно отслеживать ваш курс похудения, исправлять ваши ошибки, объяснять вам то, что вы не понимаете, мотивировать вас, поздравлять вас с положительными результатами, а также немного пожурить вас, когда это необходимо.
Если у вас диабет, дайте мне знать, и я объясню, как ваша диета и физическая активность могут помочь снизить уровень сахара в крови, улучшить зрение и помочь сердцу и почкам. Точно так же, если у вас есть проблемы с кровяным давлением, холестерином, триглицеридами, если у вас больная печень или суставы, проблемы со сном или щитовидной железой, или если вы принимаете лекарства. Если у вас есть вся необходимая информация о ваших проблемах со здоровьем, вам будет легче сбросить вес, и, скорее всего, вы не наберете его обратно после окончания курса.
Прежде чем зарегистрироваться в программе, убедитесь, что ваши личные данные приняты во внимание и что ваши ежедневные советы учитывают информацию из анкеты, которую вы заполняете каждую ночь.
Это график, показывающий ваш вес, показывающий ежедневные изменения. Они будут отображаться маленьким треугольником, цвет которого меняется в зависимости от размера изменений — малого, среднего, значительного или крупного. Эта визуализация вашего веса и его изменений поможет вам вспомнить, сколько килограммов вы уже сбросили, и научит во время похудения, какие продукты вы потребляете.
позволит вам в любой момент, если вы испытываете трудности, если у вас падает мотивация, если вас что-то беспокоит, если у вас проблемы с питанием или здоровьем, обратиться за помощью, запросить информацию. Это может быть совет, мнение, ответ на вопрос, мотивационное сообщение. Вы сможете сделать это по электронной почте, в чате или по телефону. Если это очень болезненный вопрос, связанный с вашими чувствами, я лично отвечу вам по электронной почте или по скайпу с моим переводчиком.
Это лучший способ защитить вас и поддерживать новый вес под нашим наблюдением. Наша функция оповещения позволяет нам быстро реагировать, если вы снова набираете вес, избавиться от него гораздо проще, чем когда это закрепившийся в течение длительного времени вес. Наша функция ответа позволяет нам адаптировать наш ответ к 10%-му увеличению веса, каждый процент представляет собой десятую часть веса, который вы потеряли, но набрали обратно. Такое полное вовлечение в процесс стабилизации является большим преимуществом как для вас, так и для нас, поскольку помогает закрепить достигнутые результаты. Мы единственные в мире предлагаем такую услугу, а чтобы вы попробовали ею воспользоваться, стоимость символическая — 6 евро в месяц.
