Питьевая диета — что это и сколько можно скинуть?
Питьевая диета, как следует из названия, представляет собой способ употребления пищи в жидком виде. Жидкая пища позволяет пище быстрее усваиваться, облегчает процесс пищеварения и не нагружает желудок. Заменив привычный рацион напитками другого рода, обычно удается снизить количество калорий до 600–1200 ккал в сутки.
Придерживаться такого способа питания можно от одной недели до одного месяца. На питьевой диете можно употреблять не только горячие напитки и бульоны, но и жидкие крем-супы, смузи и коктейли.
В чем суть питьевой диеты
Можно быстро похудеть волокна между, но если вы ресилисиси сесть на питательную диету, вам потребуется вся вдержка и контроль. Эта простая и незамысловатая диета позволяет включать в меню различные продукты, но только в виде смузи, коктейлей или напитков. Также следует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной питьевой воды в день.
Жевать на диете нельзя, чтобы не производить избыточную выработку желудочного сока. Значительно снижая калорийность нашего рациона, мы забиваем желудок водой, как бы обманывая его и снимая чувство голода за счет употребления большого количества жидкости. Среди важных требований — порционное питание. Употребляемый за раз веме красивые проции не должен печатать 350 мл. Также перерыв между приемами пищи должен составлять от двух до трех часов.
Рекомендованные продукты на питьевой диете
Сидеть на питьевой диете может не каждый, ведь отказаться от удовольствия ощутить консистенцию блюда сложно. Вам придется есть только жидкости в течение длительного времени от 1 недели до 14 дней. 14 дней или 2 недели — это большой срок, который выдержит не каждый, поэтому оптимальное время для новичка — неделя.
Вход в диету должен быть плавным, заранее сократите потребление сладкого, откажитесь от тяжелой пищи и скорректируйте норму воды. Правильная диета поможет дольше чувствовать себя в тонусе и не сломаться в первые дни.
Жидкая диета предполагает употребление следующих напитков:
- кофе и чай;
- фруктовые соки
- компотов, киселя, смузи, шейков без сахара;
- нежирные кисломолочные продукты — кефир и простокваша.
Соблюдая многолетний рацион, можно разнообразить сливочный рацион супами на овощном или рыбном бульоне. Позвольте приветствовать также желе на пектине, но лючешь отдать предреформацию косилеям и компотам. Еще один вариант сытости – протеиновые коктейли. В них много белка и полезных белков, но они могут быть калорийными. При употреблении таких смесей следует пить много негазированной воды, также следует разбавлять эти коктейли газированной водой.
ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА: Как изменилось моё тело? || ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ
Запрещенные или не рекомендованные продукты
Питьевая диета состоит из напитков без сахара, соли и острых приправ. Разрешены нейтральные специи, а также натуральные подсластители, например, мед. Запрещены к употреблению все жирные продукты, мясо в больших количествах, а также копченые, соленые и жареные ингредиенты. Крем-супы следует готовить из притушенных овощей с минимальным количеством мяса. Сильный голод советует купить большое количество чистой питьевой воды, выпитой с залпом. Сидение на такой диете часто является сильным стрессом для организма, может возникнуть усталость и тошнота, поэтому для снятия этих симптомов в воду добавляют мяту, имбирь и лимон.
Примерное меню питьевой диеты на 7 дней
Принцип питания выбирается самостоятельно, и его можно использовать как моно-дни, только на соках или только на молочных продуктах, а также смешанные рационы.
День 1
Завтрак: стакан нежирного молока, ягодное/фруктовое желе или мусс
Обед: куриный бульон, стакан свежевыжатого гранатового сока
Ужин: стакан кефира без добавок
День 2
Завтрак: овсяный смузи с ягодами на молоке или воде, кофе
Обед: рыбный бульон, компот из сухофруктов без сахара
Ужин: стакан ряженки/обезжиренного кефира
ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА//-5 кг за 5 дней?
День 3
Завтрак: 200 мл клюквенного/мармеладного киселя, травяной чай
Обед: суп-пюре овощной
Ужин: жидкие молотые овсяные хлопья на молоке
День 4
Завтрак: 200 мл жидкой гречневой каши, кофе
Обед: суп-пюре из белой рыбы и овощей, стакан томатного сока
Ужин: натуральный йогурт с фруктами
День 5
Завтрак: банановый смузи и сезонные фрукты на воде
Обед: говяжий бульон, стакан свежевыжатого сельдереево-морковного сока
Ужин: стакан ряженки/обезжиренного кефира
День 6
Завтрак: стакан нежирного молока, ягодный/фруктовый кисель
Обед: овощной смузи авокадо + огурец + сельдерей
Ужин: 200 мл нежирных ряженок
День 7
Завтрак: овсяный смузи + зеленый чай + киви, кофе
Обед: пюре из брокколи и цветной капусты
Ужин: 200 мл обезжиренного йогурта без добавок
Выход с питьевой диеты
Диета на жидкости позволяет желудку расслабиться и научиться переваривать твердую, тяжелую пищу, которую необходимо расщепить. Поэтому важно правильно соблюдать диету, употребляя как можно больше жидкой пищи. Овсянка на воде и стакан сока – станет идеальным завтраком. Остальную пищу лучше оставить для питья, а через 3-4 дня добавить в рацион нежирный творог, водянистую кашу и вареное яйцо. Через неделю можно вводить овощи и фрукты, а также нежирное мясо небольшими порциями. Постепенно необходимо разнообразить организм сложными углеводами, а также сладкими фруктами. Через 2 недели можно готовить блюда с добавлением соли и сахара, но еще в небольших количествах.
Существует ли вред от диеты?
Влияние питьевой диеты на организм еще до конца не изучено, но если вы решили придерживаться ее длительное время, обязательно сообщите об этом врачу. Такой тип монодиеты может иметь пагубные последствия для здоровья. Врач-диетолог может сразу увидеть ваши противопоказания и посоветовать другую диету. Также при появлении побочных эффектов: дискомфорта в желудке, слабости, тошноты, проблем со стулом советуем прекратить диету и обратиться к врачу.
При диете, состоящей только из жидкой пищи, организм перестает получать необходимое количество питательных веществ и калорий. В результате организму не хватает клетчатки, витаминов и минералов. Килограммы тела уходят, но вместе они троят и производительные страницы, необходимые ему для нормального функционирования. Эффект от такой диеты может быть заметен и радовать глаз, но не стоит ради него жертвовать своим здоровьем.
Подобрать сбалансированный рацион диетолог, он также посоветует витаминный комплекс для поддержании организма. Важно обратить внимание на протеиновые коктейли и другие спортивные добавки, которые можно пить для насыщения организма белком и минералами. Но даже при условии тщательной подготовки и правильного выхода организовать «пьяную неделю» без вреда для здоровья можно не чаще, чем раз в полгода.
Часто задаваемые вопросы
Как не сорваться на диете?
Ведите диетический дневник, куда регулярно записывайте: что ели, какие продукты хотели употреблять вместо привычного рациона и какие эмоции испытывали. Так вы сможете понять, где возникают трудности, и скорректировать соотношение. Важно помнить мотивацию, которая вами движет, а также поощрять себя за маленькие победы. Поставьте цель и достигните ее, порадуйте себя чем-то значимым.
Каких результатов ожидать?
Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, отлично очищает организм и позволяет убрать до 7 кг лишнего веса. То есть при диете от 5 дней можно смотреть в медицине по 1 кг за день.
Сколько дней длится питьевая диета?
Самая продолжительная питьевая диета длится около месяца. Результатом такой длительной диеты могут быть серьезные последствия для желудка и обмена веществ. Утром употребляют свежевыжатые соки или травяные чаи, в обед — овощные смузи, крем-супы или бульоны, на ужин — кефирные и протеиновые коктейли. Организм привыкает переваривать только легкоусвояемую пищу, и тогда могут возникнуть проблемы с пищеварением.
Вы считаете, что питьевая диета дает достаточные результаты, если придерживаться ее 5-7 дней. Это позволяет отлично разгрузить кишечник, вывести токсины и «пищевые отходы», стимулировать сжигание жира. Однако долговременный блок питания такого типа подходит далеко не всем. Поэтому посоветуйтесь с диетологом, если собираетесь придерживаться питьевой диеты более недели.
Можно ли пить сок при питьевой диете?
Свежевыжатый сок обладает мочегонным, лимфодренажным и стимулирующим действием, поэтому очень рекомендуется для такой очистительной диеты. Подойдет сок из цитров, граната, яблока, свеклы, моркови, сельдерея и смеси. Лучше выбирать сладкие фрукты или сочетать их с овощами. Концентрированный сок рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1:1, чтобы не обжечь чувствительную слизистую оболочку желудка.
