Как загореть за 1 день как за 30. Абсолютный загар
Сколько людей мечтает в выходные выехать на природу, позагорать денек на ближайшем пляже, а в понедельник прийти на работу, чтобы продемонстрировать завистливым глазам сотрудников идеальный бронзовый загар. Обычно такой процесс ускоренного загара на белом офисном теле заканчивается необычайно болезненным жжением кожи и появлением вареного рака… Раньше так и было. Прочитав эту статью, вы узнаете, как получить безболезненный загар всего за 1 день до максимально возможного уровня.
Абсолютный загар
Конечно, придется потрудиться, вернее, придется выделять время на процедуры, принимать дозированные солнечные ванны и внимательно соблюдать продолжительность чередования промежутков пребывания на солнце и в тени. Только в этом случае гарантируется правильный результат.
Принцип абсолютной компенсации
Наше тело устроено таким образом, что если мы создаем стресс, а затем даем ему отдохнуть, оно начинает восстанавливаться. Однако главный нюанс заключается в том, что в начале происходит не просто восстановление, а резкая активация восстановительных процессов с кратковременным превышением уровня прежнего состояния — обычно на 20-30% выше.
Этот процесс называется абсолютной компенсацией. Это означает, что тело может выдержать более сильное воздействие при следующей нагрузке, чем полученное во время нагрузки. Это свойство любой живой ткани, влияющее на биохимическую структуру и биоэнергетический потенциал клетки — после сильной нагрузки наступает короткий промежуток, когда жизненный потенциал вырастает до 30%. Единственный грех в том, что она быстро заканчивается.
Коричневый цвет. Принцип абсолютной компенсации
Меланин играет ключевую роль в загаре.
Процесс такой же, как описано выше.
Что такое меланин?
Это внутриклеточный пигмент, защищающий от ультрафиолетового излучения. Он также определяет степень загара.
Тогда тот самый секрет, благодаря которому можно за день позагорать, а загар получить, как будто целый месяц провел на пляже.
Главный секрет загара
Если в период абсолютной компенсации снова дать нагрузку, то произойдет новый виток восстановления — еще на 20-30% от уже увеличенного. Это значит, что, правильно повторяя циклы нагрузки-отдыха, вы поднимаете возможности своего организма до максимально возможного. Это касается и физических нагрузок, и психологических нагрузок, и стрессов от солнечных лучей.
Используя этот принцип повышения уровня меланина в клетках кожи, мы получаем сверхбыстрый абсолютный загар, максимально возможный для нашего типа кожи. Самое главное – знать правильный интервал циклов и неукоснительно им следовать.
КАК ЗАГОРЕТЬ ЗА 3 ДНЯ СВЕТЛОЙ КОЖИ / ЛАЙФХАК КАК Я БЫСТРО ЗАГОРЕЛА
Методика Голтиса
После дозированного пребывания в помещении, открытом солнечному свету, необходимо каждый раз, даже на определенное время, прятаться в тень. Также тень должна быть глубокая, от навеса или большого зонта, полностью закрывающая с неба, а не маленькая тень от веток.
В следующий раз вы можете выйти на солнце, когда уровень меланина находится в фазе сверхвосстановления. Таким образом, если это повторять много раз, можно очень быстро увеличить разрешенные промежутки времени нахождения под воздействием ультрафиолета и таким образом усилить загар.
Тогда я даю стол. В нем указаны промежутки периодического чередования пребывания на солнце и в тени, а также время обращения к солнечным лучам каждой стороной тела.
1. Таблица загара в минутах
| 1 | 1:30 | 1:30 | 1:ОО | 1:ОО | 3:ОО |
| 2 | 2:ОО | 2:ОО | 1:ОО | 1:ОО | 3:ОО |
| 3 | 3:ОО | 3:ОО | 1:30 | 1:30 | 5:ОО |
| 4 | 5:ОО | 5:ОО | 2:30 | 2:30 | 5:ОО |
| 5 | 7:ОО | 7:ОО | 3:ОО | 3:ОО | 7:ОО |
| 6 | 9:ОО | 9:ОО | 5:ОО | 5:ОО | 1О:ОО |
| 7 | 12:00 | 12:00 | 7:ОО | 7:ОО | 1О:ОО |
| 8 | 15:00 | 15:00 | 1О:ОО | 1О:ОО | 1О:ОО |
| 9 | 2О:ОО | 2О:ОО | 15:00 | 15:00 | 15:00 |
| 10 | 25:ОО | 25:ОО | 2О:ОО | 2О:ОО | 2О:ОО |
| одиннадцать | 35:ОО | 35:ОО | 25:ОО | 25:ОО | 3О:ОО |
| 12 | 45:ОО | 45:ОО | 3О:ОО | 3О:ОО | 4О:ОО |
Так вы шаг за шагом поднимаете уровень меланина до максимума. И без побочных эффектов, таких как солнечные ожоги, покраснения и головные боли.
Кажущаяся сложность процесса исчезает, как только вы начинаете применять схему на практике.
Как загореть за 1 день
Так что у вас есть возможность за день создать очень мощный бронзовый загар. Что примечательно, этот загар будет естественным, то есть надолго, в отличие от временного, который дают солнцезащитные средства. И, конечно же, вы сможете безболезненно долгое время находиться на солнце, так как количество вырабатываемого меланина обеспечит естественную защиту на максимально возможном уровне.
Вы можете распечатать таблицу и отметить пройденные шаги. Удобно отмечать время на секундомере телефона.
Обратите внимание на следующее! Для очень чувствительной и обожженной кожи сроки разные. Начинать раскачивать маятник абсолютной компенсации необходимо с 10-секундных интервалов.
2. Таблица загара для чувствительной и обгоревшей кожи
| 1 | А: 15 | А: 15 | А: 1О | А: 1О | А: 3О |
| 2 | О:2О | О:2О | А: 1О | А: 1О | А: 3О |
| 3 | А: 3О | А: 3О | А: 15 | А: 15 | А: 5О |
| 4 | А: 5О | А: 5О | А: 25 | А: 25 | А: 5О |
| 5 | 1:1О | 1:1О | А: 3О | А: 3О | 1:1О |
| 6 | 1:30 | 1:30 | А: 5О | А: 5О | 1:40 |
| 7 | 2:ОО | 2:ОО | 1:1О | 1:1О | 1:40 |
| 8 | 2:30 | 2:30 | 1:40 | 1:40 | 1:40 |
| 9 | 3:20 | 3:20 | 2:30 | 2:30 | 2:30 |
| 10 | 4:50 | 4:50 | 3:20 | 3:20 | 3:20 |
| одиннадцать | 5:50 | 5:50 | 4:50 | 4:50 | 5:ОО |
| 12 | 7:30 | 7:30 | 5:ОО | 5:ОО | 6:40 |
Полный ежедневный процесс загара состоит из 12 шагов.
Каждый шаг состоит из 5 шагов:
- Обращаемся к солнечным лучам грудью.
- Мы поворачиваемся спиной.
- Мы поворачиваем налево.
- Поворачиваем направо.
- Мы прячемся в тени.
Посмотрите видео, чтобы узнать больше.
Обратите внимание, что тень должна быть глубокой. Ведь ультрафиолетовые лучи отражаются в атмосфере и их излучение идет со всего неба.
Обратите внимание на следующее! Данную схему не разрешается использовать в соляриях.
Варианты применения абсолютной компенсации
суперэкстремальный загар (за 1 день)
Все циклы завершаются за один день, от рассвета до заката. Этот сверхбыстрый вариант подходит только для совершенно здоровой кожи, которая также должна иметь хотя бы начальный импульс естественного загара. Как альбиносам, так и светлокожим офисным работникам, месяцами не видевшим солнечных лучей, суперэкстремальный метод запрещен!
Не рекомендуется использовать его при проблемах с кожей или повышенной чувствительности, так как мы ловим часы активного солнца. Используйте только в том случае, если не хватает времени на более щадящую диету.
КАК ЗАГОРЕТЬ ЗА ОДИН ДЕНЬ | СЕКРЕТ БЫСТРОГО И ШОКОЛАДНОГО ЗАГАРА | ГОЛТИС
экстремальный загар (за 2 дня)
Мы проходим все этапы таблицы 1 в течение пары дней.
Важный момент: вариант используется, когда нужно торопиться загорать, но при этом пропускаем часы активного солнца. Начинается с. С 12:00 до 15:00 желательно сделать перерыв, а затем сделать 2 шага назад. Это значит, что если вы, например, до обеда полностью прошли 5 рядов таблицы, то после перерыва вы начинаете новый отсчет с начала 4-го ряда.
Также отнимаем 2 от номера шага, которым закончился последний день — это будет первый шаг дня.
Таким же образом делаете откат с двумя с перерывами более двух часов.
нормальный загар (до 1 недели)
Проходим весь цикл без фанатизма, за несколько дней.
Делаем обязательные перерывы в период повышенной солнечной активности, примерно с 12 до 15 часов (уточняйте на месте), а после обеденного перерыва откатываемся по таблице на два шага от последней фазы. Например, если в первой половине дня было 4 строки, во второй половине вы начинаете загорать с начала 3-й строки в таблице (4-2=2).
Каждый следующий день начинаем по формуле: к номеру шага, с которого начался предыдущий день, прибавляем два. Например, вчера утро началось в 1 и закончилось в 8 вечера. Итак, сегодня мы начинаем с шага 3 (1+2=3).
Купание
Время купания необходимо отсчитывать в режиме загара спиной к солнцу. Желательно соблюдать необходимый по расписанию интервал, т к в воде интенсивность воздействия ультрафиолета практически не отличается от обычного принятия солнечных ванн на открытом воздухе.
Теперь, когда вы знаете технологию абсолютного загара, вы можете наслаждаться процессом загара вне зависимости от цвета кожи, даже если вы не покидали помещение круглосуточно и в течение всего года. Забудьте о синдроме белой кожи, мазании защитными кремами и сметаной после ожога.
Если вам предстоит много времени проводить под тропическим солнцем, то также неплохо посвятить 1-2 дня солнечным ваннам, но тогда можно смело ходить и под экваториальными лучами.
Даже если каникулы приходятся на конец лета, загореть в выходные все равно можно, ведь природа бережно дала организму средства для лечения солнечными лучами во благо. Кроме того, правильное загорание повышает иммунитет.
Распечатайте таблицу и развлекайтесь на полную катушку.
