Голливудская диета - потеря веса на 10 килограмм за 14 дней

Голливудская диета — потеря веса на 10 килограмм за 14 дней

Голливудская диета получила свое название из-за установившейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей, а также диеты доктора Аткинса среди космонавтов и кремлевской диеты среди видных политических деятелей. Понятно, что стандарты кинозвезд в первую очередь требуют внешней привлекательности актеров, что и происходит.

И именно благодаря голливудской диете многие знаменитости надолго сохраняют свои формы в соответствии с параметрами 90-60-90. Еще один плюс голливудской диеты – простота выполнения и приспособленность к фаст-фуду.

Голливудскую диету используют такие знаменитости, как Николь Кидман (она всегда придерживается голливудской диеты); Рене Зеллвегер для участия в фильме «Дневник Бриджит Джонс» была вынуждена набрать 12 кг (под стать героине фильма — среднестатистической жительнице Нью-Йорка) — Бриджит привела свой вес в норму с помощью голливудской диеты; после родов Кэтрин Зета-Джонс воспользовалась голливудской диетой; Можно перечислить практически любую знаменитость – что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.

ЭТА ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ 14 КИЛОГРАММ ЗА 14 ДНЕЙ

Голливудская диета в основном представляет собой диету с ограничением углеводов, жиров и общей калорийности. Предпочтение отдается продуктам с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и высоким содержанием клетчатки (фрукты и овощи с низким содержанием углеводов). Следует отметить, что некоторые продукты из меню голливудской диеты типичны и знакомы особенно жителям Америки. В Европе эти продукты можно легко заменить на аналогичные без ущерба для общей калорийности. Как и все эффективные диеты, голливудская диета требует обильного приема жидкости – не менее 1,5 литров в день – это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминерализованная вода.

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

Обед: курица или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить зеленым чаем)
Ужин: салат из капусты или огурца, половинка грейпфрута, курица или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

Обед: курица или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
Ужин: средний огурец, отварная нежирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

Обед: курица или два перепелиных яйца, средний салат из помидоров или салата из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
Ужин: средний огурец, нежирная отварная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
Ужин: курица или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) – без йогурта, чашка кофе

как похудеть ? моя история : — 17 кг за 25 дней

Меню на 5 и 12 день

Обед: курица или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
Ужин: салат из капусты или огурца, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

Обед: фруктовый салат: яблоко, апельсин и грейпфрут
Ужин: салат из капусты или огурца, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурца, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
Ужин: фруктовый салат: яблоко, апельсин и грейпфрут

Именно голливудская диета позволяет быстро похудеть при соблюдении нескольких простых ограничений. Также нет ограничений на сыроедение в салатах – капусту любого сорта (это может быть и обычная белокочанная, и цветная, и брокколи) и огурцы можно есть в любом количестве. В некоторых случаях кофе можно полностью исключить из рациона и заменить зеленым чаем или простой водой — ведь диета была разработана в Америке, где чашка кофе стала чуть ли не национальной традицией — скорее всего это связано с его наличием в рацион в больших количествах. Отсутствие соли в готовой пище поможет вывести из организма лишнюю жидкость, что может привести к значительной потере веса (до 1,5 кг в сутки) в первые два дня диеты.

Достоинства голливудской диеты.

Главное преимущество голливудской диеты в том, что вы можете быстро похудеть за относительно короткое время. Кроме того, исключение из рациона алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является калорийным продуктом, и может дополнительно обострять чувство голода). Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточного исходного веса – в среднем около 7 килограммов, но в некоторых случаях она позволяет похудеть на 10 кг. Необходимо учитывать первоначальное похудение за счет выведения лишней жидкости (в течение первых двух дней диеты) – попутно организм очистится от шлаков и нормализуется обмен веществ.

Недостатки голливудской диеты

Недостаток голливудской диеты связан с тем, что она не сбалансирована по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением поваренной соли через диету – следствием является первая потеря веса за счет выведения лишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, не чередуя его с зеленым чаем, и при ограничениях в связи с соблюдением диетических рекомендаций возможны резкие кратковременные изменения АД, вызывающие головокружение и, возможно, тошноту — то же самое будет наблюдаться и при обычном приеме кофе большие дозы кофеина в любом напитке. Возможно, вам придется обратиться к врачу, если у вас частые припадки. Также примечательно ограничение углеводов, присутствующее почти во всех диетах, что может вызвать слабость у некоторых людей. Все эти недостатки определяют минимальный срок повторения голливудской диеты, который составляет три месяца (как и при японской диете), а максимальный срок ее выполнения – две недели, после чего необходим перерыв.