Голливудская диета – особенности, эффективность
Голливудская диета была разработана американским врачом-диетологом Джулией Мазель почти сорок лет назад специально для кинозвезд и с тех пор не потеряла своей актуальности. Секрет такой популярности в том, что это краткосрочная и максимально эффективная диета. Его продолжительность составляет две недели, а результат – снижение массы тела не менее чем на 10 килограммов.
Суть диеты
Первоначальное меню голливудской диеты предлагало диету, состоящую исключительно из экзотических фруктов и устриц, но со временем соответствующее диетическое питание претерпело изменения, включив другие, более доступные продукты.
Теперь соответствующая диета на 14 дней имеет две разновидности – «звездную» и стандартную.
По правилам «звездного» метода в течение первых десяти дней в рационе не должно быть ничего, кроме фруктов, цитрусовых и экзотических фруктов.
В первый день такой диеты необходимо есть фрукты одного вида с периодичностью через два часа. В течение следующей недели частота употребления фруктов сохраняется, однако допускается их разнообразие.
На 8-й день голливудской диеты в меню можно включать овощи, в последующие дни в рацион вводят продукты в виде хлеба грубого помола и рыбы, а на 12-13-й день употребление в пищу белых разрешено мясо.
Доказано, что если посидеть на такой диете 14 дней, то вы сбросите как минимум 10 кг.
Есть и более мягкий вариант голливудской диеты — стандартный.
Соответствующая 14-дневная диета предполагает употребление в пищу паровой рыбы и мяса, яиц, а также фруктов и овощей с низким содержанием углеводов. Условием диеты является полное воздержание от алкоголя, сахара и соли, а также обильное питье воды, от 1,5 л в сутки.
ТРЕНДЫ КРАСОТЫ в ГОЛЛИВУДЕ: ДИЕТА КИМ КАРДАШЬЯН
Результат такой диеты – минус 10 кг за 14 дней.
Меню на неделю
Подробный список продуктов, разрешенных в рамках голливудской диеты, содержится на специальном диетическом сайте.
Мы же приводим оригентировочный разон семи дней оченьей лизколорийной диеты — меню для желающих похудеть по стандартной голливудской программе выглядит так.
Завтрак во все дни одинаков – ограничивается чашкой зеленого чая или кофе без сахара и двумя небольшими апельсинами. Список блюд для остальной части трапезы приведен ниже.
| 1-й день | Обед состоит из одного вареного яйца, одного помидора, 40 г миндаля и чашки чая. На ужин нужно съесть куриную котлету на пару, салат из грейпфрута, огурца с зеленью и выпить чашку чая. |
| 2-й день | Обед включает грейпфрут и вареное яйцо. Ужин – 150 г отварной говядины, микс из зеленых салатов и чашка зеленого чая. |
| 3-й день | Обед – отварная цветная капуста (2-3 веточки) или тушеный шпинат, одно жареное на сухой сковороде яйцо и один помидор. Ужин – отварная нежирная морская рыба (филе, 150 г), один огурец и чашка зеленого чая без сахара. |
| 4-й день | Обед – салат из сельдерея с зеленью (укроп, петрушка), один грейпфрут, стакан воды. Ужин – тертая морковь (100 г) с добавлением сока лимона, одно вареное яйцо и нежирный творог (150 г). |
| 5-й день | Обед состоит из чашки зеленого чая, одного грейпфрута и салата с зеленью. Ужин включает 200 г отварного куриного филе и листовой салат. |
| 6-й день | На ужин предлагается фруктовый салат, в том числе апельсин, грейпфрут, киви, яблоко и несколько грецких орехов. Ужин – тушеные грибы и отварная рыба (150 г), чашка чая. |
| 7-й день | Обед – овощной суп и 200 г отварной или запеченной куриной грудки, один апельсин и чашка чая. Ужин состоит из салата (несладкие фрукты) и нежирного кефира (250 мл). |
В последующие 7 дней рацион повторяется сначала.
Плюсы и минусы диеты
Несомненно, голливудская диета имеет ряд преимуществ:
- оперативность похудения – это диета на 14 дней минус 10 кг (иногда и больше);
- эффективное очищение организма от токсинов;
- результаты заметны сразу;
- рацион питания голливудской диеты простой.
Подберите питание более рационально и эффективнее, монодиеты, такие как куриная диета или диета с зеленым чаем.
Однако профессиональные диетологи предупреждают, что голливудская диета может быть потенциально опасной, так как имеет недостатки:
Голливудская диета: быстрая методика снижения веса.
- ограничение питания чревато срестами;
- в результате нехватки белков и углеводов, исхудание, чувство слабости;
- у диеты на 14 дней минус 10 кг много противопоказаний, в том числе заболевания сердечно-сосудистой системы и ХКТ;
- продолжительность диеты ограничена, и при возвращении к привычному питанию вы рискуете набрать потерянные килограммы.
Мнение специалистов на этот счет также неоднозначно. Например, исследователь Д.Б. Абрамов, ставший автором книги «Голливудская диета», рекомендует прибегать к такому методу похудения только в случае острой необходимости похудеть.
Кандидат медицинских наук К. Селезнева, которая специализируется в области диетологии и возглавляет соответствующее подразделение Европейского медицинского центра, советует учитывать индивидуальные особенности организма – образ жизни, обмен веществ, пищевую переносимость и другие факторы.
Какие добавки принимать во время диеты
Полезен прием во время голливудской диеты различных активных добавок, в том числе поливитаминных препаратов, магния, кальция и железа, а также кислот омега-3.
Отличное закрытие себя в течение 14 дней также употребление активных фитопрепаратов, среди которых Слималума+ – добавка на основе натуральных экстрактов растений семейства кактусовых и зеленого чая.
Слималума+ оказывает комплексное воздействие на организм:
- подавляет чувство холода;
- музыка нет уровня сахара в крови;
- удержание избыточного веса;
- повышает выносливость.
В составе препарата Слималума+ нет токсичных компонентов, а побочных эффектов такая добавка не вызывает – с ней эффективность вашего похудения будет значительно выше.
