Гимнастика для детей 7 лет

1063

12 минут

8 мая 2022 г

Урок №17 Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома.

Гимнастика – универсальный вид спорта, который отлично подходит для детей всех возрастов. В 7 лет у ребенка начинается новый этап жизни – школьный. Чтобы сменить вид деятельности, эффективно разгрузить позвоночник, подойдут регулярные занятия в тренажерном зале. Важным условием является выполнение занятий под руководством опытного тренера.

Особенности занятий

В большинстве случаев гимнастика для детей 7 лет направлена на общее физическое развитие. Переход в ранг школьника связан с увеличением времени пребывания ребенка в сидячем положении. Психическое напряжение также увеличивается. Чтобы снять усталость от этого однообразия, отлично подойдут занятия в спортивном зале. При этом занятия должны соответствовать определенным требованиям:

Упражнения для детей | Домашняя тренировка | GYMKIDS | 5-7 лет

соответствует уровню развития детей этого возраста. Каждый ребенок индивидуален, поэтому при проведении тренировок следует учитывать его готовность к определенным нагрузкам;
обеспечить необходимую физическую активность. В 7 лет ребенок уже достаточно активен, и одной утренней зарядки ему недостаточно. Гимнастика даст ему выход лишней энергии, при этом принеся заметную пользу;
быть разнообразным. Дети очень не любят однообразия; при выполнении однотипных упражнений они быстрее устают и теряют интерес к спорту. Именно поэтому опытный тренер вовремя изменит вид деятельности.

Задачи тренировок

Активная гимнастика в 7 лет принесет ребенку ощутимую пользу. Они направлены на улучшение общей физической подготовки. Обучение должно обеспечивать выполнение ряда задач:

бороться с возможными признаками ожирения. Правильно организованные тренировки способствуют общему укреплению организма, развивают опорно-двигательный аппарат, улучшают строение тела;
развивать у ребенка ловкость, гибкость и выносливость;
способствовать развитию организаторских способностей. Регулярные занятия спортом позволяют ребенку выстроить точный график и научиться ему следовать;
обеспечить устойчивость нервной системы. Спорт позволяет улучшить настроение, снять напряжение, возникающее у многих детей в первые месяцы школьной жизни, обеспечить расслабление;
повысить способность к общению. Работа в группе позволяет ребенку более свободно общаться со сверстниками, имеющими схожие интересы.

Тонкости проведения тренировок

Как уже говорилось, для обеспечения правильного уровня нагрузки и поддержания интереса ребенка 7 лет к гимнастике важно использовать продуманную программу. Опытные специалисты при разработке обучающих курсов учитывают особенности развития детей этого возраста. Только после адаптации к первоначальным нагрузкам, почувствовав уверенность в своих силах, ребенок может приступить к основательному изучению азов гимнастики и акробатики.

Компоненты программы. Гимнастику обычно начинают с разминки. Опытный тренер знает, что пропустить этот этап точно нельзя. По сути, в процессе разминки разогреваются основные группы мышц, организм адаптируется к дальнейшим физическим нагрузкам. Основной этап может включать:

изучение различных акробатических и гимнастических элементов: стойки на руках, сальто, сальто и так далее;
приобрести практические навыки, которые пригодятся в дальнейшей спортивной карьере и повседневной жизни: отработать правильное выполнение прыжков, бега и т д.;
развитие качеств силы, выносливости, которые необходимы не только спортсменам;
выполнять ряд упражнений, направленных на развитие подвижности и гибкости.

Спецификации программы. Для получения желаемого результата, укрепления детского организма важен системный и комплексный подход. Программа должна быть составлена таким образом, чтобы каждому отдельному ребенку было интересно. Только так юные спортсмены получат настоящее удовольствие от тренировок и продолжат с удовольствием посещать тренажерный зал. Другие особенности программ гимнастики для детей 7 лет включают:

разнообразие. Регулярная смена видов нагрузки, введение интересных упражнений позволяют ребенку вовремя переключаться. Это не дает им скучать, поддерживает интерес;
наличие соревновательного момента. Для многих детей дух соперничества является хорошим стимулом для развития и совершенствования своих навыков. Ведь всем хочется выглядеть лучше перед друзьями и тренером;
универсальность. Гимнастика пластична, она позволяет заниматься детям с разным уровнем начальной физической подготовки. При этом обеспечивает гармоничное развитие, улучшение вестибулярного аппарата и осанки, укрепление всех групп мышц.

Продолжительность занятий. Гимнастика для детей 7 лет должна быть интересной, но не вызывать переутомления. Поэтому следует тщательно рассчитывать продолжительность тренировки, вовремя заменять занятия и выполнять легкие варианты тренировок. Как показывает практика, оптимальная продолжительность занятия в тренажерном зале – 50 минут. Частота посещения 2-3 раза в неделю. Не менее важно, чтобы тренировки проводились регулярно.

Роль тренера. Дети 7 лет беспокойны и в основном очень активны. Именно поэтому они требуют постоянного внимания взрослых. Тренажерный зал не исключение. Опытный тренер сможет направить лишнюю энергию в нужное русло. Его основные задачи:

определить исходный физический уровень ребенка и предложить для него оптимальную программу тренировок;
проверить правильность выполнения упражнений, при необходимости исправить работу детей, указать на ошибки и исправить их;
обеспечивать безопасность подопечных во время тренировок, вовремя останавливать непослушных малышей. Опытный наставник поддержит дисциплину и поможет создать хороший микроклимат в коллективе.

Особенности обустройства гимнастических залов

Для полноценного, качественного занятия гимнастикой очень важно правильное обустройство зала. В то же время для 7-летних детей одинаково важны несколько факторов.

Профессиональное оборудование. Для того чтобы занятия в тренажерном зале были эффективными и разнообразными, большое значение имеет его качественное и безопасное оборудование. Кроме того, наличие специального спортивного инвентаря расширяет спектр упражнений, делает тренировки более интересными.

Безопасность. Для детей особенно важно предусмотреть безопасную комнату. Это сводит к минимуму риск синяков или более серьезных травм. Для гимнастики необходимы маты, которые смягчат удары в случае падения. Также важно принять и другие меры для обеспечения безопасности ребенка во время тренировок.

Плюсы занятий в наших залах

Залы Европейского центра гимнастики соответствуют высоким международным стандартам. Отправляя своего ребенка на тренировку, вы можете не переживать за его безопасность. Дети от 7 лет занимаются по специально разработанным для них программам. При этом учитываются как возрастные, так и индивидуальные особенности юных спортсменов. Среди других преимуществ посещения наших центров: