Диета по группе крови: как подобрать продукты и насколько эффективна
Диета по группе крови была разработана американским врачом альтернативной медицины Питером Д’Адамо. Учитывая, что здоровье человека коррелирует с его группой крови, натуропат предложил соответствующее меню. Каковы его функции и какие продукты входят в меню диеты, рассказывают Кристин Микстас и журналисты Healthline.
Что такое диета по группе крови?
Диету по группе крови популяризировал врач-натуропат Питер Д’Адамо в 1996 году. Его книга о питании имела невероятный успех. The New York Times признала книгу бестселлером, она разошлась миллионным тиражом и до сих пор пользуется спросом. В книге автор утверждает, что оптимальная диета зависит от группы крови человека по системе АВО. Врач пишет, что каждая группа крови представляет собой генетические характеристики предков, включая информацию об оптимальном способе питания, сообщает Healthline.
Можно ли похудеть на диете по группе крови? Питер Д’Адамо утверждает, что пища химически реагирует на нашу группу крови. Если вы придерживаетесь диеты, разработанной для вашей группы крови, ваше тело будет переваривать пищу более эффективно. Так вы похудеете, получите больше энергии и сможете предотвратить болезни, — пишет Кристин Микстас.
Можно ли похудеть на диете по группе крови: Pexels / Engin Akyurt
Автор диеты называет такие преимущества своей разработки для разных групп крови:
- Для О(I) — снижение уровня триглицеридов в сыворотке крови.
- Для А (II) — снижение индекса массы тела, артериального давления, уменьшение окружности талии, снижение уровня триглицеридов и инсулина.
- Для В (ІІІ) — повышение уровня хорошего холестерина.
- Для АБ (IV) — снижение АД, общего холестерина сыворотки, триглицеридов и инсулина.
Несмотря на широкую популярность в массах, диета по группе крови не находит отклика в научном сообществе. Журналисты Healthline отмечают, что диетологи не нашли доказательств того, что переваривание пищи связано с группой крови. Однако специалисты сходятся во мнении, что если диета по группе крови предполагает употребление нерафинированных продуктов, большого количества овощей, нежирных белков, полезных жиров, белой муки и сахара, то ее следует соблюдать. Если диета по группе крови предполагает исключение определенных продуктов или необходимость покупать специальные продукты, это не лучший подход к похудению.
Диетологи напоминают, что краткосрочная диета не приносит особой пользы организму и может навредить, если это экстремальный план питания. Поэтому, как пишет Ден Грей, лучше изменить свой образ жизни и меню таким образом, чтобы получать достаточно белков, жиров и витаминов, сократив при этом потребление быстрых углеводов. Такой подход к питанию будет актуален для человека с любой группой крови.
По данным Healthline, в настоящее время есть убедительные доказательства того, что люди с определенной группой крови могут иметь более высокий или более низкий риск развития определенных заболеваний. Однако нет исследований, доказывающих, что это как-то связано с диетой.
Если вы хотите быть уверены, что выбрали правильный рацион, сдайте анализ крови. По результатам врач объяснит, достаточно ли в вашем организме витаминов и минералов. Если одного или нескольких компонентов не хватает, можно внести изменения в рацион.
диета по группе крови 1 положительная таблица продуктов для женщин
Подборка товаров по группе крови: Pexels/Vo Thuy Tien
Диета по группе крови. «Правильная» кровь. Охотники, травоядные, арийцы
Подбор продуктов по группе крови
Общие правила питания, разработанные Питером Д’Адамо, описаны Мари Эллис:
- Группа O(I) считается наследственной группой крови, поэтому план предполагает диету с высоким содержанием животного белка, типичную для периода охотников-собирателей.
- Тип A(II) возник, когда люди создали сельскохозяйственные общества, поэтому план основан на вегетарианской диете.
- Тип В (ІІІ) — группа крови кочевых племен, поэтому план предполагает большое потребление молочных продуктов.
- Тип АВ (IV). План рекомендует диету, аналогичную диете типа B, но есть определенные ограничения, например, яйца и рыба рекомендуются только в качестве источника белка.
Как правильно питаться людям с 1 группой крови? Медсестра Лори Смит объясняет, что людям с 1 группой крови следует отдавать предпочтение разным видам мяса (говядина, телятина, баранина) и рыбе (треска, сельдь, скумбрия). Им рекомендуется есть больше орехов и бобов. Можно есть ягоды и фрукты (сливы, инжир, грейпфруты), а также много овощей.
Что нельзя есть 1 группе крови? «Медицинские новости сегодня» сообщают, что людям с первой группой крови не рекомендуется есть свинину, гусятину, сома, копченого лосося, маринованную сельдь, кальмаров. Следует избегать молочных продуктов, злаков и некоторых орехов (бразильских орехов, кешью, арахиса, фисташек). Не следует есть дыни, авокадо, кокосы, мандарины и апельсины, а также пить кофе, пиво, черный чай.
Что можно есть при 2 группе крови? По-видимому, диета без мяса, основанная на фруктах и овощах, бобовых и цельнозерновых, органических и свежих, идеальна, поскольку Д’Адамо говорит, что люди с группой крови А имеют чувствительную иммунную систему.
Как правильно питаться людям с 1 группой крови: Pexels / Фархад Ибрагимзаде
Что едят люди с 3 группой крови? Избегайте кукурузы, пшеницы, гречихи, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута. По словам Д’Адамо, курица также может быть проблемой, комментирует Кристин Микстас. Автор диеты по группе крови рекомендует есть зеленые овощи, яйца, мясо и нежирные молочные продукты.
Какая диета для 4 группы крови? Продукты, на которых следует сосредоточиться, включают тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи. Люди с группой крови АВ, пишет WebMD, имеют пониженную кислотность желудка. Избегайте кофеина, алкоголя, копченого мяса или вяленого мяса.
Независимо от группы крови, эта диета не рекомендует обработанные продукты, выпечку или сахар. Эти принципы будут полезны всем.
Диета по группам крови была разработана Питером Д’Адамо, который считает, что пища по-разному реагирует на разные группы крови. Современные диетологи не находят научных подтверждений этой диете, но подчеркивают, что белок, овощи, полезные жиры должны составлять основу рациона каждого человека. Чтобы определить правильный тип диеты, проконсультируйтесь с врачом.
Обратите внимание на следующее! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в ней методам лечения без предварительной консультации с врачом.
