Диета на креветках, 7 дней, -5 кг

Вы любите морепродукты? В таком случае вас наверняка порадует наличие специальной диеты, основанной на употреблении креветок. За одну неделю предложенной диеты можно сбросить 3-5 лишних килограммов.

Требования диеты на креветках

Если вы решили преобразить свою фигуру с помощью еженедельной диеты из креветок, вы должны ежедневно потреблять 250 г этих моллюсков. Лучше всего есть их приготовленными, заправленными свежевыжатым лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Если вы любите жареные креветки, то можете позволить себе их в таком виде, но не более трети дневной нормы. Остальное рекомендуется варить.

Отличным дополнением к основному блюду будет белокочанная капуста, помидоры, огурцы и другие некрахмалистые овощи, салат и различные овощи. От крахмалистых овощей лучше отказаться совсем или хотя бы значительно уменьшить их количество в рационе. Например, не возбраняется побаловать себя свеклой, если вы ее любите. Но лучше делать это не чаще одного-двух раз в 7 дней и не съедать более 200 г за присест. В целом дневной объем потребляемых овощей не должен превышать 1 кг. Кроме того, разрешается время от времени есть фрукты (яблоки, цитрусовые, киви), а также любимые ягоды.

От других продуктов на период следования методике рекомендуется отказаться. Также не желательно позволять себе соль и сахар. Можно пить горячие напитки (слабый кофе, чай), но пустые. Также можно использовать сок, но свежевыжатый и без подсластителей. Но помните, что это не самый низкокалорийный вариант напитка, поэтому лучше ограничиться одним-двумя стаканами сока в день. Ежедневно разрешается выпивать до 250 мл обезжиренного молока.

Креветочная диета позволяет использовать любые виды морепродуктов (королевские, тигровые, мелкие, крупные и т.д.). Но учтите, что диетологи рекомендуют покупать очищенные креветки. Пусть они убираются и отнимают у вас немного времени, зато в результате вы получите более полезный продукт. Выбирайте креветки с ровным, гладким цветом и подвернутым хвостом. Если хвост креветки разгибается, значит, она уже не была живой или размораживалась перед заморозкой. Если панцирь подсох, цвет мякоти пожелтел, ножки покрылись черными пятнами, то такая креветка старая. Если голова креветки черного цвета, это больная особь. Не бойтесь зеленоглазых моллюсков, они съедобны и вкусны, просто они съели особый вид планктона. У креветок, напротив, перед размножением коричневые головы, и их мясо особенно полезно. В целом, полезные свойства и вкусовые свойства максимально сохраняются в мясе креветок, которое заморожено в свежем виде. Они имеют серо-коричневый цвет на скорлупе.

Теперь немного остановимся на том, как варить креветки. Оттаивайте их медленно. Сначала храните в холодильнике на нижней полке, затем слейте воду и оставьте креветки при комнатной температуре. При варке креветки бросить в кипящую воду и после закипания варить 5-10 минут (в зависимости от размера моллюсков). Когда они всплывут наверх и станут оранжевыми, сразу вынимайте противень из духовки. В переваренных креветках мясо становится жестким. Можно по желанию добавить в воду специи и приправы. Не вынимайте креветки сразу, дайте им пропариться 10-15 минут. Тогда их мясо будет более сочным.

Можно приготовить креветки в пароварке (4-5 минут). Мясо креветок, приготовленное на пару, сохраняет больше полезных веществ и имеет более нежный вкус.

Также продаются вареные замороженные неочищенные креветки. После оттаивания их можно пару минут подержать в кипятке, можно просто обдать кипятком, можно положить в кипяток и прокипятить. Креветки уже приготовлены перед заморозкой, поэтому дальнейшее приготовление – это не необходимость, а способ избежать проблем с кишечником.

КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И ПРОСТО! — 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА.

Вкусны креветки, обжаренные 3-4 минуты в овощах или масле, запеченные в духовке или приготовленные на гриле. И не забудьте удалить у крупных креветок темную кишечную жилку, иначе вкус мяса будет испорчен. Кстати, очищать креветки от панциря можно, когда они еще не полностью оттаяли или сразу после отваривания опустить их в холодную воду на полминуты.

Меню диеты на креветках

Пример дневного рациона диеты на креветках

Завтрак: небольшой киви и стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого).
Полдник: яблоко.
Обед: салат из креветок, заправленный лимонным соком; тарелка овощного супа-пюре; стакан минеральной воды.
Полдник: горсть любимых ягод; половинка небольшого грейпфрута; 200-250 мл гранатового сока.
Ужин: порция отварных креветок; пара столовых ложек зеленого овощного салата; стакан молока.

СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ

Противопоказания диеты на креветках

Нельзя прибегать к креветочной диете за помощью при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и выделительной систем.
Консультация врача в любом случае не будет лишней.

Достоинства диеты на креветках

Благодаря тому, что в этой технике задействовано большое количество овощей, вам не грозит острое чувство голода. Ассортимент разрешенных продуктов достаточно разнообразен. Это позволяет выбрать еду на свой вкус.
Несомненно, стоит остановиться на основных полезных свойствах мяса креветок. Он богат различными микроэлементами (кальцием, магнием, калием, йодом, цинком). Мясо креветок содержит огромное количество витаминов Е, которые предотвращают преждевременное старение кожи и способствуют ее естественному заживлению.
Употребление креветок помогает укрепить защитные силы организма и поддерживать здоровый гормональный баланс. Многочисленные научные исследования показали, что содержащиеся в креветках вещества могут помочь организму бороться с различными вирусами и простудой. В связи с этим этот морепродукт рекомендуется к употреблению людям, склонным к частым приступам ангины, бронхита и другим подобным заболеваниям.
Регенеративные свойства мяса этих моллюсков также превосходны. Регулярное употребление способствует обновлению тканей организма на клеточном уровне, а это помогает нам дольше оставаться молодыми и здоровыми. Эти свойства обусловлены наличием в составе креветок каротиноидов — пигмента, придающего им красный цвет и обладающего многими антиоксидантными свойствами.
Мясо креветок хорошо еще и тем, что его присутствие в рационе снижает риск возникновения аллергических реакций и развития чувствительности к различным продуктам питания.
Омега-3 кислоты, которых также много в креветках, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и улучшают внешний вид волос и ногтей.
Креветки, как и многие другие морепродукты, также благотворно влияют на умственную деятельность, улучшают память и концентрацию внимания.

Недостатки диеты на креветках

Стоит обратить внимание на то, что креветочная диета довольно низкокалорийна. В связи с этим исключаются «встречи» со слабостью, повышенной утомляемостью и другими не самыми приятными переживаниями. Кроме того, на этой диете значительно ограничены углеводы, и длительное отсутствие их в рационе может спровоцировать различные проблемы.
Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют не сидеть на диете более одной недели, как бы легко она вам ни удавалась. Конечно, стоит отметить, что креветки – не самое дешевое кулинарное изыском. Неудивительно, что многие желающие похудеть выбирают более бюджетные варианты похудения, не требующие покупки «элитных» продуктов.

Повторное проведение диеты на креветках

Не рекомендуется повторять еженедельную креветочную диету ранее, чем через 1,5 месяца. А чтобы быть уверенным в исключительно благотворном воздействии на организм, перед началом новой диеты лучше подождать 3-4 месяца.