22 способа стать ближе с вашим партнером
В хаосе будней легко попасть в рутину и застрять в ней, особенно когда дело касается ваших отношений. Однажды вы можете обнаружить, что проводите время только со своим партнером и не цените каждый момент, который у вас есть. Если это заставило вас чувствовать себя отчужденным, не пугайтесь и попытайтесь устранить это. К счастью, есть несколько простых способов, которые легко впишутся в ваш график и помогут вам стать ближе.
Отношения требуют внимания, чтобы процветать. «Мне нравится ассоциировать заботу об отношениях с садоводством. Иногда большой жест может иметь положительный эффект, точно так же, как удобрение помогает растениям процветать. Однако лучше всего цветы растут при регулярном поливе. Если вы поддерживаете близость с партнером, используя различные мелочи, демонстрирующие вашу заботу, отношения будут только процветать, считает эксперт Кэндис Смит. Если вы хотите, чтобы ваш сад цвел, вот 22 вещи, которые вы можете сделать, чтобы стать ближе к своему партнеру.
1. Целуйтесь по шесть секунд
Исследования доктора Джона Готтмана говорят, что лучший способ приветствовать партнера — это шестисекундный поцелуй. «Шестисекундный поцелуй при встрече может положительно повлиять на ваше взаимодействие», — говорит доктор Николь Ричардсон. Шести секунд достаточно, чтобы почувствовать близость, но и не слишком долго. Такие поцелуи — отличный способ поддерживать связь в течение недели, когда у вас не так много свободного времени. Выделите 6 секунд утром, прежде чем идти на работу, сделайте то же самое, когда вернетесь домой. Теплое чувство будет сопровождать вас на протяжении всего рабочего дня.
2. Делитесь хорошими новостями
«Чтобы создать положительную связь между вами и вашим партнером, ежедневно сообщайте ему хорошие новости. Если вы делитесь с ним позитивными мыслями и переживаниями, вы поднимаете настроение не только себе, но и любимому человеку», — советует сексолог Ноэль Кордо. Хотя люди должны быть вместе и в горе, и в радости, ежедневные позитивные моменты в ваших отношениях помогут им процветать.
3. Отправляйте сообщения, когда думаете друг о друге
"Когда вы думаете о своем парне в течение дня, напишите ему сообщение, чтобы он знал об этом. Это может быть простое сообщение с пожеланиями удачи на важной встрече или более личные мысли", — говорит секс-тренер Ирен Фер это может сблизить людей. Большинство из нас проводят свой рабочий день за своими телефонами или компьютерами, поэтому приятное сообщение легко вписывается в наш график.
4. Желайте доброго утра и спокойной ночи
По словам свахи Юлии Беккер, если вы и ваш партнер не живете вместе, самый простой способ оставаться на связи каждый день — это говорить доброе утро и спокойной ночи. Ваша вторая половина рада узнать, что это первое, о чем вы думаете, когда просыпаетесь утром, и последнее, о чем вы думаете, когда ложитесь спать. Даже если вы живете вместе, все равно не забывайте говорить это друг другу каждый день.
5. Делайте приятное
Парам часто говорят, что комплименты сближают их. Но вы можете стать еще ближе, если сделаете для любимого человека то, что должен был сделать он. «Уберите пункт из списка дел вашего партнера и сделайте его жизнь проще. Это отличный способ укрепить связь, особенно когда вы знаете, что это ценно для вашего партнера, — говорит сексолог Джейми Леклер.
6. Целуйтесь как в первый раз
Когда в твою жизнь входит новый партнер, все кажется таким новым и интересным. Вам нравится ходить на свидания и узнавать друг друга о личностях. Первый поцелуй может свести с ума и подарить незабываемые впечатления. «Часто в длительных отношениях пары забывают о главной связи — поцелуях», — вспоминает секс-тренер Эми Левин.
Динамика отношений. Как стать ближе / Психология отношений
7. Гуляйте
Утром перед тем, как идти на работу, или вечером, когда вы возвращаетесь после насыщенного дня, вы можете отправиться на прогулку со своим партнером. Если у вас есть мысли, которые вы хотели бы обсудить, это отличный шанс начать диалог. «Разговоры о мечтах и желаниях могут отвлечь вас от лихорадочного ритма и помочь вам расслабиться», — говорит Фер. А если у вас есть собака, вы можете гулять вдвоем хоть каждый день.
8. Работайте над конфликтами, которые возникают часто
Посмотрим правде в глаза, у каждой пары время от времени возникают ссоры. А если вы заметите, что есть одна тема, которая снова и снова вас провоцирует, то вы сможете значительно приблизиться, если задумаетесь, как подавить конфликт на стадии его возникновения. «В какой-то момент вы чувствуете, что начинается спор. Согласуйте план действий, который поможет вам не ухудшить ситуацию, когда конфликт находится на рассмотрении. Говорите по телефону или лично, но не через сообщения», — советует сваха Стеф Сафран. Если вы решите проблему до того, как она повторится, вы сможете показать любимому человеку, что хотите наслаждаться отношениями и не позволите никакому конфликту встать на вашем пути.
9 Простых Секретов Идеальных Отношений
9. Делитесь своими ежедневными взлетами и падениями
Эксперт Тайлер Тёрк говорит, что после тяжелого рабочего дня полезно завести привычку рассказывать своему партнеру обо всех взлетах и падениях, которые у вас были. Эта практика помогает развить эмпатию и укрепляет вашу эмоциональную связь. Часто мы проводим время в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) или смотрим сериалы, а вторую половину не слушаем. Свободное время необходимо посвящать себе, но не забывать о любимом.
10. Выбирайтесь куда-нибудь в течение недели
«Хороший способ разбить будни — пойти в бар с партнером после работы. Если вы не любите алкоголь, найдите место, которое может удивить вас своей кухней. Проводите время вместе и сближайтесь, — говорит сваха Сьюзан Тромбетти. Такие совместные прогулки могут вернуть вас к началу отношений, когда каждый поход в ресторан или бар вызывал у вас порхание бабочек в животе.
11. Сходите на курсы живописи
Сегодня практически в каждой студии есть вечерние мастер-классы по рисованию, куда могут прийти влюбленные пары и создать свои собственные шедевры. «Подобные мероприятия вселяют в пару командный дух и укрепляют отношения», — говорит Беккер.
12. Уделяйте внимание физическому контакту
Вы когда-нибудь задумывались, почему простое объятие улучшает ваше настроение? «Когда вы прикасаетесь к своему партнеру, выделяется гормон окситоцин. По словам психолога Аниты Члипала, требуется всего 20 секунд физического контакта, прежде чем он распространится по всему телу. Это дает ощущение расслабления, а также повышает доверие к вашему партнеру. Благодаря прикосновениям вы можете улучшить свое настроение и укрепить связь с близким человеком.
13. Приготовьте вместе ужин
Вместо того, чтобы ужин готовил один человек или каждый ел что-то свое, приложите усилия и приготовьте ужин вместе. «Это снимет нагрузку с одного человека, и вы тоже сможете хорошо провести время», — говорит ведущая Лаура Билотта.
14. Делайте возлюбленному комплименты каждый день
Каждый раз, когда вы просыпаетесь или ложитесь спать, сделайте привычкой выражать качество, которое вы цените в своем партнере. «Найди для этого время. Скорее всего, вы планируете свой день, проводите его и там, — говорит сексопатолог Сара Уотсон. Если вы забудете это сделать, поставьте себе напоминание на телефоне. Важно напоминать о хороших качествах, даже когда вы видите друг друга каждый день или постоянно обмениваетесь сообщениями. В конце концов, кто не любит получать комплименты?
15. Создавайте плейлисты друг для друга
Если вы слушаете музыку по утрам, вы можете заметить, что определенная мелодия может полностью изменить ваше настроение. По мнению исследователей, мозг выделяет химическое вещество дофамин, отвечающее за удовольствие. Это же вещество мозг выделяет во время секса. Чтобы испытать эти приятные чувства по отношению к партнеру, даже когда вы не вместе, создайте друг для друга плейлисты, связанные с вашими отношениями. Вы получите огромное количество приятных эмоций, которые зарядят вас на неделю вперед.
16. Практикуйте правило пяти к одному
Вероятно, вас раздражают какие-то привычки вашего возлюбленного. «Правило «пять к одному» означает, что вы определенно должны говорить своему партнеру ободряющие слова гораздо чаще, чем что-то негативное, — советует тренер по отношениям Лэйни Цукерман. Это не значит, что вы должны совсем перестать рассказывать своему избраннику о его недостатках. Скорее, речь идет о здоровом балансе между комплиментами и неудовольствием. Приложите усилия и отдайте предпочтение положительным эмоциям, которые будут подавлять негативные реакции. Привнося больше позитива в отношения, вы можете предотвратить мелкие ссоры, которые отталкивают вас и вашего партнера.
17. Задавайте друг другу важные вопросы
Один из самых простых способов показать партнеру, что вы заботитесь о нем, — это спросить его, как он себя чувствует и что он делал в тот день. «Вы выражаете свой интерес и свое присутствие», — говорит сексолог Стефани Тредгилл Бриггс. Таким образом вы показываете любимому человеку, что думаете о нем и ставите его благополучие на первое место. Но помните, что это не интервью. По словам Стефани, нужно сделать так, чтобы диалог был интересен обеим сторонам.
18. Отправляйте друг другу письма
«Даже если вы живете вместе и видите друг друга каждый день, отправьте своей второй половину письма по почте», — советует психотерапевт Нина Рубин. В век цифровых технологий и постоянного общения бумажные письма символизируют нечто особенное. Милое сообщение может затеряться среди сотен других, а важный телефонный звонок останется только в памяти. Письмо является вещественным доказательством и символом вашей любви. «Если не можете отправить, оставьте письмо в кармане или положите в машину избранника», — добавил Рубин. Здесь важна сама идея. Представьте, что ваш партнер нашел любовное письмо в своей машине. Это вызовет не меньшую эмоциональную реакцию, чем если бы он получил его по почте.
