Позы, которые помогут вам выглядеть уверенным в себе человеком, если вы сидите перед собеседником
Весь медицинский контент на Coldy.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы гарантировать точность информации, представленной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, ВОЗ, авторитетные источники и исследования государственной собственности.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет консультацию специалиста.
Время чтения: 5 минут
Уверенность в себе живет в теле. Давно доказано, что существует связь между телом и эмоциональным состоянием. Если вы чувствуете себя неуверенно, чего-то боитесь или чем-то обеспокоены, тело примет определенное положение. Скорее всего, это будут позы, с помощью которых человек «прячется», закрывается от опасности и всего неприятного.
Существует и обратная зависимость: если человек уже привычно принимает позы закрытости и неуверенности, он начинает действительно чувствовать себя неуверенно даже в ситуации, когда для этого нет никаких оснований.
Если вы чувствуете себя неуверенно, имеет смысл скорректировать свое невербальное поведение — занять те позиции, в которых вы будете выглядеть более уверенно. Прежде всего, это действительно придаст вам уверенности. Во-вторых, окружающие начнут воспринимать вас как уверенного в себе человека и будут относиться к вам по-другому.
Фотографии Пекселя
Правила, которые помогут вам показать свою уверенность
Поговорим о том, какие позы помогут вам выглядеть увереннее сидя.
Правило № 1: Уверенность — это открытость
Когда человек уверен, значит, он уверен в своих силах и знает, что может защитить свои границы, свои интересы, свое мнение. Ему нечего скрывать.
Теперь забудьте о скрещенных ногах и руках, которые якобы выдают близость человека. Это миф, основанный на очень поверхностном знании языка тела! Ваша неуверенность и закрытость отдают совсем другими моментами.
Как Стать Более Интересным (и Никогда Не Быть Скучным)
Закрытый передний корпус
Мы можем прикрыть грудь и живот чем угодно, в том числе и руками. Однако скрещенные на груди руки для многих людей являются просто невербальной привычкой. Так практично, и вам не нужно думать о том, куда деть руки. На самом деле неуверенный в себе человек обычно замыкается в чем-то другом. Он может держать перед собой папку, бумаги, ручку, чашку, сумку, подушку. Можем прикрыть переднюю часть тела, например, палантином.
Если вам нужно что-то удержать перед собой, старайтесь не делать это обеими руками одновременно — ваши руки должны быть раскрыты, создавая щель в «барьере».
Коллаж психолога Оксаны Коноваловой
Что действительно выдает вашу неуверенность или уверенность, так это… плечи
Если ваши плечи «раскаты», вы будете выглядеть неуверенно. Если ваши плечи «вывернуты», лопатки сведены, вы будете выглядеть уверенным человеком (даже если скрестите руки на груди).
Коллаж психолога Оксаны Коноваловой
Взгляд
Он определяет, открыты ли вы для зрительного контакта или закрыты. Когда вы избегаете смотреть другим в глаза, чаще всего смотрите вниз, это выдает вашу уверенность в себе.
Если вам сложно смотреть в чужие глаза, вы можете схитрить: держите взгляд на одном уровне с чужими глазами (даже если вы просто осматриваете комнату, помещение), если вам нужен зрительный контакт, не смотрите прямо в глаза, а не в лоб или переносицу собеседника.
Коллаж психолога Оксаны Коноваловой
Правило №2
Беспокойные, поглаживающие движения также свидетельствуют о неуверенности в себе. Чтобы придать себе более уверенный вид, старайтесь не прикасаться часто к пуговицам, украшениям, волосам. Не сжимайте и не похлопывайте себя по плечу. Не прикасайтесь к грудной клетке или горлу слишком часто. Не стряхивайте с одежды несуществующие пятна.
Коллаж психолога Оксаны Коноваловой
Правило № 3: Уверенность — это территория
Это может вас удивить, но уверенность — это форма конструктивно-агрессивного поведения. Такое поведение характерно для людей, которые стараются не только защищать свою территорию, но и занимать как можно больше пространства вокруг себя (как психологически, так и физически).
Неуверенные в себе люди сидят и занимают очень мало места вместе с собой и своими вещами. Они «сжимаются», сжимаются
7 простых способов выглядеть уверенным в себе (быстрый эффект)
По возможности не садитесь полностью на край дивана или на край стула.
Если у вас есть сумка, постарайтесь поставить ее не себе на колени, а рядом. Конечно, это не касается общественного транспорта, но оправдывает себя в кафе или в офисе, в общественном месте (например, стоя в очереди в салон красоты).
Не берите маленький стол из скромности, если вы можете получить стол побольше.
Сидя за столом, столовой или кабинете, постарайтесь разложить свои вещи так, чтобы они заняли все отведенное вам место (не посягая, конечно, на чужую территорию). Даже если стол небольшой, положите на него блокнот, ручку, телефон, футляр для очков. обязательно найдется что-то, что поместится в сумку.
Коллаж психолога Оксаны Коноваловой
Занимать территорию можно руками и ногами, в прямом смысле этого слова! Эти позы подходят не для каждой ситуации, но там, где они уместны, их определенно стоит себе позволить
Старайтесь не ставить ноги слишком близко друг к другу. В социально приемлемых пределах действует правило – чем больше места вы занимаете ногами, тем больше ваша территория.
Если вы сидите со скрещенными ногами, убедитесь, что это не выглядит слишком «сжатым», вытянутым по вертикали.
Коллаж психолога Оксаны Коноваловой
Если позволяют условия, положите руку на спинку стула, дивана — это очень мощный прием для захвата территории и демонстрации уверенности в себе.
Коллаж психолога Оксаны Коноваловой
Если вы чувствуете себя неловко, неловко и неловко в уверенности, это может быть связано с тремя причинами.
Просто странно
У вас могут быть и другие невербальные привычки, но при желании их можно изменить в течение нескольких недель или месяцев.
Это новая информация для вас
Чтобы внедрить новые знания в жизнь, нужно начать практиковаться. Все новое для нас неудобно, но со временем это проходит.
На подсознательном уровне вы испытываете страх открытости
быть открытым человеком означает для вас то же самое, что быть уязвимым или беззащитным. В этом случае обычное обучение новым позициям и движениям не поможет — ваш дискомфорт не пройдет, а ваша неуверенность может усилиться. В этом случае лучше начать работать над собой, а не над своим невербальным поведением.
Об авторе
Кандидат философских наук, культуролог, практикующий психолог, эксперт в области психологии общения, тренер по личной уверенности, эксперт журнала Coldy.
