Помело для похудения: в чем его польза и можно ли перед сном. Диета с помело

Помело для похудения: в чем его польза и можно ли перед сном. Диета с помело

Помело (Citrus grandis) — цитрусовый плод одноименного дерева. Созревшие плоды обычно бледно-зеленые или желтые, со сладкой белой (реже розовой или красной) мякотью и очень толстой кожицей.

По вкусу напоминает грейпфрут, одинаково сочный и кисло-сладкий, но без горечи. Есть два типа: сладкие сорта с белой мякотью и кислые сорта с розовой мякотью. Скорлупа обычно толстая, но достаточно легко чистится.

Калорийность помело составляет всего 38 калорий. Он хорошо утоляет жажду, расщепляет жир, быстро дает чувство сытости и в то же время обеспечивает организм жизненно необходимыми веществами.

Особенно полезен весной и зимой, когда не хватает витаминов и микроэлементов природного происхождения.

Полезные свойства помело для похудения

1. Помело — натуральный источник клетчатки. Пищевые волокна помогают предотвратить запоры, облегчая контроль дефекации.
2. Фрукт богат магнием, минералом, который напрямую связан с улучшением качества сна, его продолжительности и отдыха.
3. Во многих странах кожуру помело, богатую эфирными маслами, используют для приготовления различных блюд. Он содержит биофлавоноиды, которые полезны для нормализации функции поджелудочной железы и остановки роста раковых клеток в молочной железе, снижения выработки эстрогенов.
4. Цитрусовые богаты витамином (С), и помело не исключение. Один фрукт обеспечит организм витамином (С) на два дня. Витамин (С) поддерживает эластичность сосудов, повышает иммунитет и борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
5. Высокое содержание калия (в 100 г помело содержится 410 мг) способствует нормализации артериального давления, что хорошо для работы сердца.
6. Содержит антиоксиданты, очищающие организм от свободных радикалов и замедляющие старение.
7. Считается, что если медленно жевать мякоть помело, можно легко справиться с похмельем.
8. На Филиппинах и в Малайзии из помело делают лосьон, помогающий заживлять раны. Китайцы используют его как успокоительное, готовят лекарства от расстройства желудка, укачивания и лечения кашля. Мазь из кожуры помело и имбиря используется для облегчения боли в суставах.
9. Пектин, содержащийся в помело, уменьшает отложения липидов в артериях, что полезно для профилактики атеросклероза.
10. Помело улучшает расщепление жиров и белков, что ускоряет процесс похудения. Может улучшить настроение, повысить жизненный тонус, работоспособность и выносливость.

Благодаря своим природным качествам фрукт помогает в профилактике и лечении следующих заболеваний:

• Слабый иммунитет – повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.
• Заболевания простудного характера – ОРВИ, тонзиллит, грипп.
• Атеросклероз сосудов – очищает кровь от «плохого» холестерина, защищает сосуды от образования тромбов.
• Депрессия – не только мякоть, но и аромат цитрусовых способен снять нервное напряжение и значительно улучшить эмоциональное самочувствие.
• Онкология – блокирует развитие раковых клеток

Что лучше для похудения грейпфрут или помело

Многие считают помело гибридом грейпфрута. Это мнение ошибочно, так как плод помело во много раз старше грейпфрута.

А вот сладкий фрукт (также называемый помело или оробланко) — настоящий гибрид помело и белого грейпфрута. Он был выведен израильскими учеными еще в 1984 году.

Для похудения лучше использовать люксы. Этот диетический продукт не уступает по полезным качествам своим «родителям», но намного лучше.

Он слаще грейпфрута, а также отлично снижает уровень холестерина в крови и содержит огромное количество витамина С.

От помело любовник унаследовал толстую кожицу и ферменты, помогающие организму расщеплять жиры и белки.

Благодаря богатому набору микроэлементов и антиоксидантов цитрус рекомендуется включать в меню всем, кто имеет лишний вес и всегда хочет оставаться в отличной физической форме.

Можно ли есть помело на ночь при похудении

Мякоть и сок по-разному влияют на наш организм, особенно перед сном.

Фруктовый сок является концентрированным источником сахара. Когда вы пьете сок, сахар быстро всасывается в кровь и дает вам заряд энергии, особенно когда вы пытаетесь заснуть.

Что происходит с телом, когда ты ешь помело?

Как только сахар всасывается, уровень сахара в крови падает, часто ниже нормального уровня. Это еще один прилив энергии, когда надпочечники выделяют гормоны стресса, чтобы привести уровень сахара в крови в норму. Внезапное повышение уровня гормона стресса усиливает стресс, что может привести к внезапным ночным пробуждениям.

Целый фрукт содержит клетчатку — 4 грамма на фрукт, — которая помогает замедлить усвоение сахара и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Совет. Если вы собираетесь съесть помело перед сном, лучше всего есть плод целиком, а не пить сок.

Диета для похудения с помело

Фрукт можно использовать как основу для монодиеты или как часть любой другой диеты.

Однако не рекомендуется использовать цитрусовые в монодиете более 3 дней. А в простых диетах помело легко сочетается с овощами, рыбой или мясом.

Диета № 1

Твердый сыр — 50 г
Помело средний — половинка
Чашка кофе без сахара

-51 кг. Помело для худеющих на ночь

Помело средний — 1/2 плода

Свежие овощи — 150 г
Вареный хек или минтай – 100 г
Чай

Свежее яблоко – 1 фрукт
Вареное яйцо — 1 шт
Помело – 1/2 плода
Цветная капуста отварная – 150 г
Травяной чай с 1 столовой ложкой меда

Диета № 2

Творог (жирность 0%) — 100 г
Вареное яйцо — 1 шт
Мякоть помело – 300 г
Травяной чай — 300 мл

Помело — 1/2 цитруса
Зеленый чай – 1 стакан

Куриное белое мясо — 60 г с 200 г овощного бульона
Вареная свекла – 100 г
Мякоть помело – 300 г
Кофе — 1 чашка

Вареное яйцо — 1 шт
Свежие овощи — 150 г
Мякоть помело – 300 г
Чай с мелиссой – 1 стакан

Диетические рецепты из помело

Коктейль

Вода — 200 мл
Мед — 1 чайная ложка
Сок помело – 1/2 плода
Перед сном смешайте все ингредиенты и выпейте.
Имбирь — 50 г
Сок помело — половинка цитруса

Мелко нарежьте корень имбиря, залейте стаканом кипятка и дайте настояться 2-3 часа. Затем смешайте с фруктовым соком. Коктейль готов.

Салат № 1

Мякоть помело – 350 г
Креветки отварные, мелко нарезанные — 25 г
Арахис измельченный — 25 г
Лук-шалот жареный — 5 г
Свежий шпинат – 1 ст л творога

Все смешать и получится вкусный, низкокалорийный салат.

Салат № 2

Помело – 1 шт, или 2 розовых грейпфрута
Креветки вареные среднего размера — 13 шт.
Свежий огурец — 1 шт
Сладкий красный перец – 1 плод
Лук-шалот
Базилик – 1 ст.

Все нарезать кубиками и перемешать.

Не спешите выбрасывать кожуру после употребления мякоти.

• Его используют для ароматизации десертов, супов, компотов.
• Пищу можно запекать в скорлупе.
• Высушенные кусочки можно сложить в сосуд и поставить в шкаф для ароматизации.

Как выбрать и хранить помело

Вы должны выбрать тяжелые и твердые плоды. На скорлупе не должно быть пятен. Мягкие, тусклые шкурки, оставляющие вмятину при сдавливании и с сухой ножкой — не берите, так как эти плоды не свежие.

Неспелые плоды также не дадут пользы. В них нет того количества питательных веществ, которое могут дать только спелые цитрусовые.

Хранить фрукты можно неделю в холодильнике или несколько дней при комнатной температуре. Для более длительного хранения сок помело можно заморозить в формочках для льда в морозильной камере.