Как быстро уложить ребенка спать? Здоровый сон ребёнка: нормы, режим и рекомендации.

Как быстро уложить ребенка спать? Здоровый сон ребёнка: нормы, режим и рекомендации.

Как быстро уложить ребенка спать? Здоровый сон ребенка: нормы, режим и рекомендации.

Сон для ребенка – необходимое условие гармоничного и здорового развития организма малыша, его роста и правильного функционирования. Это важная базовая потребность, как и питание. Во время сна мозг человека работает над обработкой и усвоением полученной в течение дня информации, восстанавливается нервная система, а организм восстанавливает утраченные силы и энергию. Если малыш плохо спит и не «выполняет» свою норму по времени сна, возникают негативные последствия:

  • ребенок плохо усваивает новую информацию, хуже удерживает внимание и концентрацию, ему труднее усваивать и запоминать новые для него знания;
  • нервная система перегружена, находится в состоянии стресса, малыш капризничает, контроль над эмоциями дается ему намного сложнее;
  • иммунная система ослабевает, малыш становится более подвержен заболеваниям;
  • недосыпание = недосыпание ребенка, а потому все вышеперечисленные негативные последствия, пусть и в меньшей степени, начинают беспокоить самих родителей.

Нормы сна у детей

Ребенку необходимо определенное количество сна в сутки, чтобы малыш хорошо себя чувствовал, гармонично развивался и был здоров. Это индивидуальный показатель, влияющий на уровень развития нервной системы, качество сна и возраст ребенка. Кроме того, сон ребенка должен состоять как из глубокого (медленного), так и из поверхностного (быстрого) сна. Только в этом случае сон можно назвать качественным.

Маленьким детям требуется больше времени на сон и восстановление. Так, у новорожденных вободно нет, как такового увеличения сна в день и ночью, они засыпают до 11 раз в день. И только когда новорожденному исполняется 1 месяц, можно говорить о том, что ночной сон начинает преобладать. Конкретное количество часов зависит от возраста ребенка, но режим сна ребенка необходимо соблюдать независимо от того, сколько ему лет. Конкретные нормы приведены ниже в таблице.

Возраст ребенка

Количество периодов дневного сна

Длительность человека перед дневным сном

Продолжительность сна днем ​​(с ночным сном)

5-6 месяцев — 9-10 месяцев

2 часа 20 минут

2 часа 10 минут

13 часов 20 минут — 12 часов 20 минут

13 часов 10 минут — 12 часов 10 минут

12 часов 35 минут — 11 часов 5 минут

Детский сон: Как уложить спать и быстро заснуть? — Доктор Комаровский

1,5 — 1 час 45 минут

12 часов 30 минут — 11 часов 30 минут

Режим сна. Советы как уложить ребенка спать за 5 минут | Доктор Юрьева

Как правильно организовать сон ребенка?

Часто перед родителями встает вопрос: как быстро уложить ребенка спать днем ​​и ночью, как сделать это без слез и истерик. При этом необходимо обратить внимание на следующие важные моменты в организации сна ребенка:

  1. Точно программируется с режимом сна малыша и слушать его. Режим сна и бодрствования очень важен, поэтому уложить ребенка спать без слез будет проще. Решите, как долго ребенок должен спать ночью, и подготовьтесь к этому заранее. Распорядок дает ребенку ощущение защищенности и предсказуемости, его внутренние часы засыпают в определенное время. Вот почему не стоит пропускать дневные сны: вместо ожидаемого «ребенок уснет и будет лучше спать вечером» — малыш будет переутомляться, спать беспокойно и плохо отдыхать.
  2. Следите за симптомами усталости в ногах, в последний час перед сном они начинают тормозить малыша. Активным играм отдавайте предпочтение медленным, с мелкой моторикой, подходит для клея, рисования пальчиками, чтения (выбирайте подходящие для возраста вашего ребенка).
  3. «Разработайте» свой ритуал для сна, который поможет малышу расслабиться и понять, что пора спать. Используйте положительные ассоциации, любимые игрушки, включите белый шум. Если малыш любит плавать – это тоже отличный вариант, чтобы успокоить ребенка и уложить его спать.
  4. Для детей самым «здоровым» является отход ко сну с 18:00 до 20:00 и пробуждение не позднее 7:00. Эта процедура раннего отхода ко сну подходит для детей в возрасте от 4-5 месяцев и до школьного возраста. Если это позволяет режим дня вашей семьи – лучше соблюдать эти временные промежутки, так сон малыша будет качественным.
  5. Правильно организуйте спальное место для ребенка, выберите удобную кровать, соответствующую возрасту ребенка. Для детей первого года жизни оптимальным вариантом будет детская кроватка в спальне родителей, такой вариант можно использовать для детей до 3 лет. В будущем малыш будет лучше спать в кроватке в своей детской комнате.
  6. Создайте правильный микроклимат в комнате, где спит ребенок. В детской комнате должен быть свежий и прохладный воздух, чтобы малышу было легче засыпать и качество сна было выше. Нормальная влажность воздуха в детской комнате – 50-70%, оптимальная температура воздуха – +18-21 °С. Для детской комнаты отличным выбором станет умный кондиционер AGU Misty, это устройство разработано специально для детской комнаты, имеет ночной режим использования (без подсветки и звуковых сигналов), может управляться через смартфон и эффективно справляется с его задачи.
  7. Убрать лишний свет и шум, внешние раздражители. Если при детском свете – ребенку будет трудно уснуть. Гормон мелатонин вырабатывается в темноте, и от этого зависит то, как мы спим. Кроме того, малыш будет просто отвлекаться на окружающие предметы, если в комнате будет слишком светло. Затемните комнату плотными шторами, выключите все освещение на электроприборах. Используйте лампу AGU Sunny Smart для здорового сна ребенка, которая подстраивается под конкретное время сна ребенка. Вместе с ребенком солнечная лампа будет постепенно «гаснуть», имитируя закат и усыпляя малыша. Он легко управляется через телефонное приложение и помогает легче уложить ребенка спать.
  8. Укладывая ребенка, будти спокойным и расслабленным. Состояние родителей очень легко передается малышу: он считывает эмоции и отражает их.
  9. Кроме режима сна – соблюдайте рейме бодрствования: гуляйте, играйте в активные и пассивные игры, читайте, пусть ребенок познает мир и развивается. Но помните об ограничениях эмоциональных нагрузок вечером и непосредственно перед сном.

Нужно ли будить ребенка, если он слишком долго спит?

Ответ на вопрос "Стоит ли будить ребенка, если его сон превышает необходимое для его возраста количество часов?" положительный. Да, если вы знаете примерную норму сна вашего ребенка и видите, например, что вместо положенных 2,5 часов дневного сна ребенок «планирует» спать дополнительно полтора часа», спать" лучше. Так вы сохраните режим сна малыша и сможете избежать сложного вечернего сна!

Правильно организованный сон поможет ребенку правильно и гармонично развиваться, ведь его организм будет хорошо восстанавливаться в течение ночного и дневного сна!

Рейтинг: поставьте вашу оценку автору
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Домашние хлопоты