Худеем по заветам Меган Фокс и Адель: каких диет придерживаются звезды
Рассказываем, какие правила питания помогают известным певицам и актрисам сохранить подтянутое тело и молодость.
Знаменитости – настоящие законодатели моды, даже когда речь идет о правилах похудения. Речь идет о различных и популярных системах питания, которых придерживаются знаменитости. Вы также можете попробовать один из них. Но прежде чем решиться на это, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь все диеты имеют множество противопоказаний.
Макробиотическая диета (Мадонна)
Королева поп-музыки Мадонна не перестает удивлять поклонников своей спортивной и подтянутой фигурой. Секрет певицы прост: регулярные, но в то же время разнообразные физические нагрузки и макробиотическая диета. Суть в исключении из рациона неорганических продуктов, содержащих ГМО, красители и консерванты, алкоголь, кофеин, мясо и птицу (иногда допускается в небольших количествах), молочные продукты и продукты с повышенным содержанием сахара.
Макробиотическая диета предполагает разделение пищи на инь и ян, то есть женскую и мужскую пищу. Инь относится к сладкой или кислой пище, а мужское начало относится к острой или соленой пище. Самое главное – соблюдать баланс и не потреблять ту или иную группу продуктов в большем объеме.
Что касается Мадонны, то она предпочитает составлять свой рацион из злаков, бобовых, рыбы и морепродуктов, фруктов, овощей и, конечно же, морских водорослей, в которых содержится большое количество полезных веществ. Практик придает большое значение потреблению воды: обязательная норма – два-три литра в сутки.
Палеодиета (Меган Фокс)
Эту диету также называют «диетой каменного века». А все потому, что он состоит исключительно из изделий, имевших место в эпоху палеолита. Это свежее, необработанное мясо и морепродукты, яйца, орехи, семечки, свежая зелень, овощи, фрукты, корнеплоды, полезные жиры и масла (оливковое, кокосовое, льняное, масло грецкого ореха и авокадо).
Важно исключить из рациона молочные продукты, сахар и продукты с его высоким содержанием, искусственные подсластители, алкоголь, зерновые и бобовые, полуфабрикаты, рафинированные масла и жиры.
Диета стала самой популярной после того, как актриса Меган Фокс похудела примерно на 11 килограммов после родов в 2012 году.
Диета по методу Майера (Ребел Уилсон)
Майер, а точнее Франц Майер — австрийский врач, разработавший систему трех «о»: отдых, очищение, упражнения. Первое относится к отказу от тяжелой пищи, второе – к процедурам, направленным на выведение шлаков из организма, и третье – к формированию привычки правильно питаться и не забывать о физических нагрузках.
По мнению Майера, наше самочувствие и проблемы со здоровьем зависят от того, что, как и когда мы едим. По его правилам суточный прием пищи должен ограничиваться завтраком, обедом и ужином, а еще лучше — потребностью желудка. Если есть не хочется, не стоит себя заставлять, подстраивайтесь под график. При этом необходимо забыть о перекусах и следить за тем, чтобы последний прием пищи был не позднее 19.00. На ужин не рекомендуется есть сырую растительную пищу, так как в это время организм хуже ее переваривает. А вот на завтрак фрукты, овощи, ягоды — самое то.
Также обратите внимание на то, как вы едите. Приверженцы диеты рекомендуют пережевывать пищу десятки раз и не съедать все, что лежит на тарелке, если вы чувствуете себя сытым. Приступать к еде нужно в расслабленном, спокойном состоянии, убрать телефон и выключить телевизор.
Сразу запивать пищу не стоит, чтобы не замедлять процесс пищеварения. Необходимо отказаться от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков, жареного и жирного. А вот щелочная пища приветствуется: овощи, фрукты, крупы, бобовые, орехи, семечки.
Актриса Ребел Уилсон, известная многим по фильмам «В поисках» и «Идеальный голос», на диете Майерс похудела на 30 килограммов.
Как Адель похудела на 45 кг| Как выглядит Адель после похудения |Диета звезд Голливуда |Как похудеть
Кетодиета (сестры Кардашьян, Холли Берри)
Кето-диета предполагает отказ от быстрых и медленных углеводов и употребление большого количества жиров. Они составляют 75% основы этой системы питания. Когда организм поймет, что он больше не может получать энергию из глюкозы, он начнет искать другой способ сделать это – и это будет сжигание жира.
ДИЕТА МЕГАН ФОКС. Как тренируется Меган Фокс? Секреты похудения знаменитостей
На кето-диете нужно забыть о выпечке, сладостях, фруктах с большим количеством сахара (бананы, виноград), продуктах с большим количеством крахмала (рис, картофель, кукуруза, макароны, мюсли, крупы), мясных полуфабрикатах. Также необходимо ограничить себя в употреблении алкоголя или вовсе забыть о нем.
Среди напитков приветствуется вода — можно добавить лимонный сок — в большом количестве, черный и зеленый чай, кофе с молоком, костный бульон. В последнем содержится много полезного, в том числе коллаген, препятствующий старению кожи.
Для тех, кто решил придерживаться кето-диеты, меню достаточно разнообразно. Мясо, рыба и морепродукты идеально подходят для системы питания. Пользу принесут также яйца, грибы, орехи и семечки, сыры, жирные молочные продукты, масла. Что касается овощей, то лучше выбирать некрахмалистые и выращенные на земле. Из фруктов можно использовать арбуз и дыню из-за большого количества воды, лимон, лайм, ягоды (клубника, малина, черника, клюква, вишня, черешня, ежевика). Кокосом баловаться не возбраняется — в меру, конечно.
Кето-диета во многом обязана своей популярностью сестрам Кортни и Ким Кардашьян. Первый сел на него, когда в организме обнаружили повышенный уровень свинца и ртути. Другой изменил систему питания после рождения.
Также большой поклонницей кето-диеты является актриса Холли Берри. По ее мнению, такой подход к питанию не только помогает ей избавиться от неподходящих ей килограммов, но и замедляет процессы старения.
Сиртфуд-диета (Адель)
Диета Сиртфуд основана на употреблении продуктов, повышающих уровень сиртуинов – клеточных белков, способствующих продолжению жизни. По большей части это пища растительного происхождения, богатая антиоксидантами. В его состав входят гречка, соя, сельдерей, красный лук, руккола, каперсы, петрушка, цитрусовые, горький шоколад, оливковое масло. А вот мясо (кроме говядины), рыбу, копченую, жареную, маринованную пищу, выпечку, сахар, безалкогольные напитки и фаст-фуд следует исключить.
Именно сиртфуд-диета помогла Адель похудеть на 45 килограммов. Диета состояла из двух этапов. Первый состоял из трех дней и калорий до 1000 калорий. Кушать можно только один раз в день и только sirtfood продукты. В остальное время стоит ограничиться смузи из зеленых овощей. В течение следующих четырех дней можно есть два твердых продукта и выпивать два стакана сока. Общее количество калорий не должно превышать 1500. В оставшиеся две недели не нужно считать калории, но важно придерживаться списка диеты и не поддаваться чьим-то уговорам хотя бы раз ее нарушить.
«Яркое детство» — совместный проект редакции сайта 7Dney.ru и анимационной компании «Яркое». Герои мультсериала компании «Ярко» — различные персонажи — выступают здесь в роли экспертов или задают неожиданные вопросы. Этот материал помог нам подготовить персонажей мультсериала «Удивительная доставка».
