Диета Усамы Хамдий (яйца, телятина, кабачки, морковь)
Строгая диета, разработанная диетологом Усамой Хамдий, стала панацеей для большого количества людей с лишним весом. За четыре недели диеты можно избавиться от 20 и более килограммов. При этом похудение происходит за счет химических реакций, запускаемых в организме определенной комбинацией продуктов.
Продукты, запрещенные на диете Усамы Хамдия :
- Масло, оливки, подсолнечное, немного жира;
- Картофель;
- Виноград, манго, бананы, финики, инжир;
- Сахар, выпечка, макаронные изделия;
- Алкогольные и газированные напитки;
- Консервы, копчености (кроме консервов рыбных).
Продукты, разрешенные к употреблению на диете Усамы Хамди :
- Яйца, нежирное мясо, курица, творог;
- Кабачки, баклажаны, морковь, зеленый горошек, чеснок, лук, фасоль;
- Апельсины, арбузы, ананасы, киви, сливы, абрикосы, персики, яблоки, груши, мандарины, грейпфруты;
- Соль, специи;
- Зеленый чай, кофе, негазированная минеральная вода.
Серьезность диеты не только в ограничениях в питании, но и в том, что нельзя заменить еду и можно заменить приемы пищи. Если нет особых указаний на порцию, не следует переедать.
Неделя №1, меню:
- 2 яйца вкрутую, 1/2 грейпфрута.
1 день:
- Обед: фрукты;
- Ужин: говядина/телятина на гриле.
День 2:
- Обед: куриная грудка, отварная или приготовленная на гриле;
- Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из овощей и листьев салата, апельсин.
День 3:
- Обед: сыр, помидор, ломтик зернового хлеба;
- Ужин: отварная говядина.
День 4:
- Обед: фрукты;
- Ужин: телятина/нежирная свинина, приготовленная на гриле, салат.
День 5:
- Обед: 2 яйца вкрутую, овощи;
- Ужин: креветки/рыба, отварные или приготовленные на гриле, салат, грейпфрут.
День 6:
- Обед: фрукты;
- Ужин: говядина на пару, салат.
День 7:
- Обед: куриная грудка, отварная или приготовленная на пару, помидор, отварные овощи;
- Ужин: отварные овощи.
Неделя №2, меню:
Химическая диета Усама Хамди: меню, особенности и суть химической диеты. [Галина Гроссманн]
Завтрак каждый день:
- 2 яйца вкрутую, 1/2 грейпфрута.
1 день:
- Обед: 2 яйца вкрутую, салат;
- Ужин: 2 яйца вкрутую, грейпфрут.
День 2:
- Обед: нежирная свинина/говядина на гриле, салат;
- Ужин: 2 яйца вкрутую, апельсин.
День 3:
- Обед: стейк на гриле, огурец;
- Ужин: 2 яйца вкрутую, грейпфрут.
День 4:
- Обед: 2 яйца вкрутую, ломтик сыра, отварные овощи;
- Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.
День 5:
- Обед: рыба, отварная или приготовленная на гриле;
- Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.
День 6:
- Обед: баранина, отварная или приготовленная на гриле, помидор, грейпфрут;
- Ужин: фруктовый салат.
День 7:
- Обед: курица, отварная или приготовленная на пару, помидор, апельсин;
- Ужин: обеденное меню.
Неделя №3, меню:
Каждый день состоит из одного вида пищи, который распределяется в течение дня. Количество не ограничено.
Я НЕ МОГУ перестать его готовить! БЕЗ ЖАРКИ И ВОЗНИ. Вкуснее МЯСА!!!
1 день: фрукты.
День 2: овощи.
День 3: фрукты и овощи.
День 4: рыба.
День 5: мясо.
6 и 7 день: фрукты, причем на каждый день — только один вид фруктов.
Неделя №4, меню:
Последняя неделя диеты отличается от остальных. Из предложенных на день продуктов самостоятельно составляется рацион, который делит количество пищи на примерно равные порции в основных приемах пищи.
1 день:
День 2:
- 500 г говядины на гриле;
- Кусок хлеба;
- 2 помидора;
- 4 огурца;
- Фрукты на ваш выбор.
День №3:
- Кусочек сыра;
- 200 г вареных овощей;
- 2 помидора;
- 2 огурца;
- Апельсин/грейпфрут.
День №4:
- 1/2 куриной тушки, отварной или приготовленной на гриле;
- Кусочек ржаного хлеба;
- 2 огурца;
- 2 помидора;
- Грейпфрут.
День № 5:
День №6:
- 2 куриные грудки, отварные или приготовленные на пару;
- 125 гр сыра или брынзы;
- Ломтик хлеба с отрубями;
- Грейпфрут.
День №7:
- 100 г творога;
- 150 г консервированного тунца;
- 200 г вареных овощей;
- Ломтик зернового хлеба;
- 2 огурца;
- 2 помидора;
- Апельсин.
Отзывы о диете Усамы Хамдий :
Диета Усама Хамдий разработана специально для людей, чей стартовый вес составляет около ста килограммов, поэтому она не подходит тем, кто хочет избавиться от нескольких ненужных килограммов. Строгое, но сбалансированное меню поможет постепенно сбросить лишний вес без вреда для организма. Перед началом диеты важно получить консультацию терапевта и диетолога о возможных противопоказаниях, рисках и дополнительном приеме витаминно-минерального комплекса.
Все диеты на сайте представлены для ознакомления. Если вы хотите попробовать какую-либо диету, мы рекомендуем вам сначала проконсультироваться со своим терапевтом. Вместо диет введите в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы больше никогда не вернутся.