Диета Усама Хамдий
Диета Усама Хамди предусматривает стартовый вес более 100 кг, но это необязательно. Но если ваш вес действительно превышает 100 кг, не стоит выбирать диету без консультации врача на свой страх и риск – в этом случае нужно более тщательно следить за своим похудением.
Многие также пишут, что соблюдать эту диету необходимо максимально точно, а при малейшей ошибке или отклонении от правила лучше начать ее сначала, иначе не похудеешь. Это также неверно. Конечно, «вырваться на свободу» нельзя, но подобные заявления обычно делаются лишь для того, чтобы оправдать недостижение обещанных волшебных результатов — ведь вряд ли хоть один человек придерживается какой-либо диеты до последней запятой!
Диета Хамдия основана на балансе химических процессов в организме, что позволит учесть большинство основных жизненных потребностей, включая потребление белка.
Существует два вида диеты для Усамы Хамдия: яичная и творожная, они очень похожи между собой и имеют общие правила.
Диета Усама Хамдий. Основные правила
- 😍 Необходимо пить много воды (негазированной, до 2,5 литров в сутки);
- 😍 не ешьте в первую неделю жирное и жареное мясо, и вообще все, что не отваривается и не готовится на пару, исключение составляет курица без кожи;
- 😍 на второй неделе можно есть шашлык;
- 😍 не ешьте фастфуд и выпечку;
- 😍 Ограничьте потребление соли;
- 😍 не перекусывайте вне еды;
- 😍 не выбирайте калорийные фрукты типа бананов, не ешьте картошку.
Диета Усама Хамдий. Меню
Первая неделя диеты
Завтрак на все семь дней диеты – это одни и те же 200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.
1 день
Ужин:
любые фрукты и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и так далее).
Ужин:
жареное мясо (кусочками или фаршем, главное без жира), кроме баранины.
День 2
Ужин:
вареная или жареная курица (с тщательно удаленной кожей).
Ужин:
рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
День 3
Ужин:
любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин:
жареное мясо (кусочками или фаршем, главное без жира), кроме баранины.
День 4
Ужин:
фрукты любые фрукты в любом количестве.
Ужин:
жареное мясо, салат.
День 5
Ужин:
2 вареных яйца или 200 граммов творога. Приготовленные овощи (кабачки или фасоль, морковь или горох).
Ужин:
рыба или креветки (жареные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
День 6
Ужин:
любые фрукты в любом количестве.
Ужин:
жареное мясо, салат.
День 7
Ужин:
курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:
Вторая неделя диеты
Завтрак на все семь дней диеты одинаков:
200 грамм нежирного творога и фрукты на выбор.
1 день
Ужин:
200 грамм творога, овощи в любом количестве.
Ужин:
кусочек рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
День 2
Ужин:
жареное мясо (нарезка или фарш, без жира), салат.
Ужин:
творог, фрукты в любом количестве
День 3
Ужин:
жареное мясо, огурцы.
ДИЕТА МАГГИ/НА СКОЛЬКО Я ПОХУДЕЛА��♀️
Ужин:
творог, фрукты в любом количестве
ХУДЕЕМ С МУЖЕМ. Диета магги. Диета усама хамдий. Яичная диета отзыв. Мой холодильник. Аппликатор
День 4
Ужин:
любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горошек).
Ужин:
рыба или мясо и салат
День 5
Ужин:
рыба или креветки (жареные или вареные).
Ужин:
творог, фрукты в любом количестве
День 6
Ужин:
жаркое, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:
смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
День 7
Ужин:
курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:
курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя диеты
Распределяйте еду в течение дня в зависимости от ваших предпочтений, но не меняя общего количества.
1 день
Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с другими фруктами, кроме (виноград, манго, финики, бананы и инжир).
День 2
Любые вареные овощи и салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих каш).
День 3
Любые вышеперечисленные фрукты, вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
День 4
Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + отварные овощи.
День 5
Мясо (жареное или вареное обезжиренное, кроме баранины) или курица (жареное или вареное) в любом количестве + вареные овощи
День 6
Любые фрукты на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
День 7
Любые фрукты на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Четвертая неделя диеты
Распределяйте еду в течение дня в зависимости от ваших предпочтений, но не меняя общего количества.
1 день
4 ломтика жареного мяса (или 4 ломтика отварного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, банка тунца без масла или промытого водой (отварная рыба – 200 грамм), 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
День 2
2 ломтика жаркого (максимальный лимит 500 грамм), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (или ¼ лепешки), 1 яблоко или груша или апельсин или 1 ломтик арбуза или 1 ломтик дыни.
День 3
400 граммов творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.
День 4
Половина курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.
День 5
2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
День 6
2 (приготовленные) куриные грудки, 1/8 кг творога или сыра (125 грамм), 1 тост, 2 помидора + 2 огурца + йогурт, 1 апельсин или грейпфрут.
День 7
400 грамм творога, 1 банка тунца без масла, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.
