Диета 7 лепестков
«7 лепестков» — это монодиета со специфическим меню, где каждый день можно употреблять только один продукт. Принцип – чередование белковых и углеводных дней. Он длится всего неделю, но за этот период нам обещают результат от трех до семи килограммов – веса, который при правильном питании и занятиях сгорает в течение месяца. Звучит неплохо, но насколько безопасен этот метод похудения?
Диета «Семь лепестков» для похудения стала усовершенствованной версией диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Йоханссон и созданной на основе ее меню и рецептов. Разница лишь в одном дне на напитки, которые были добавлены в «Семь лепестков» для закрепления результата.
Сидеть на диете из семи лепестков можно строго неделю. Если повторять его две-три недели подряд, вы рискуете очень сильно навредить своему здоровью. Повторно соблюдать диету можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому перед таким кардинальным изменением питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках. Также следует прекратить прием при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острой боли в желудке.
Плюсы
- Быстрый результат – до семи килограмм за неделю.
- Ассортимент простых и доступных продуктов.
- Улучшение пищеварения путем обмена едой.
Минусы
- Строгие ограничения по здоровью.
- Чувство голода, слабость.
- Частью экстремальной потери веса является просто избыток воды в организме.
Основные правила монодиеты «Семь лепестков»
Создатель системы питания с чередованием рациона Анна Йоханссон уверена, что образование жира происходит за счет «одновременного переваривания» белков и углеводов. Поэтому диета «7 лепестков» имеет меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней. Он запускает процесс сжигания жира и является эффективным способом похудеть.
Для стимуляции людей, решивших похудеть по методике похудения Йоханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов. В конце каждого дня отрывайте соответствующий лепесток, чтобы видеть, сколько этапов пройдено и сколько осталось.
Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов.
Разрешенные продукты
- В один из дней диеты необходимо есть только овощи. Можно выбрать любые, кроме крахмалосодержащих (картофельных и тыквенных).
- Из молочных продуктов разрешены творог и кисломолочные напитки. Обратите внимание, что жирность не превышает 2,5%.
- Куриное мясо разрешается есть практически в любом виде, в том числе и жареным. Самое главное приготовить его без масла и есть без кожицы.
- Рыбу и морепродукты, ожидающие худеющих в первый день диеты, тоже можно приготовить любым способом без масла.
- В один из самых простых дней — фруктовый — можно есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат много сахара — виноград, финики, бананы, изюм.
- Из каш разрешены овсянка и гречка. Рис лучше выбирать нешлифованный.
Диета 6 лепестков! Меню диеты! Результаты за неделю! Как похудеть?
- Цельнозерновые продукты и хлеб с отрубями также разрешены в небольших количествах. Его можно включать в рацион в злаковый день.
- В овощной салат допускается добавлять растительное масло, но не более столовой ложки.
- Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве: черный, зеленый или травяной.
ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МИНУС 5кг ЗА 6 ДНЕЙ
- Также приветствуются травяные напитки и домашние отвары.
- Кофе разрешен, но не более одной чашки в день, так как он задерживает воду в организме.
Запрещенные продукты
- Полностью исключен сахар.
- Белый хлеб и другую выпечку также следует убрать из рациона.
- Запрещены все крупы, не вошедшие в список разрешенных.
- Нельзя есть колбасу, ветчину, газированные напитки и копчености.
- Исключаем мясо, не вошедшее в список разрешенных: свинину, говядину, баранину.
- Исключаются любые полуфабрикаты и консервы.
- Как и при любой диете, на «Семи лепестках» запрещен фаст-фуд.
- Соль, острые специи, ароматизаторы могут задерживать жидкость в организме, что скажется на весе. Поэтому их тоже нельзя использовать.
- Не пейте никаких газированных напитков.
- И конечно, во время диеты необходимо исключить алкоголь.
Меню диеты «Семь лепестков» на каждый день
Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять. Важно соблюдать точный порядок продуктов: рыбный день, овощной день, куриный день, крупяной день, творожный день, фруктовый день, водный день. «7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в день, но можно разделить на пять или шесть раз. И не забывайте выпивать два литра чистой воды в день. Это ускорит процесс похудения, улучшит обмен веществ, выведет из организма лишнюю воду и поможет избежать отеков.
Рыбный день
В этот день можно съесть до 500 граммов рыбы. Рыбу можно отварить или запечь в духовке. В некоторых вариантах диеты разрешены морепродукты.
Овощной день
В этот день нужно до 1,5 кг овощей. Их можно есть сырыми, варить, тушить или запекать. Свежевыжатый сок или смузи отлично подходят для перекусов. В Интернете можно найти множество рецептов овощного дня диеты «7 лепестков».
Куриный день
В этот день разрешается съесть до 500 граммов куриного мяса. Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде. На закуску приготовьте куриный бульон.
Злаковый день
Зерновой день довольно тяжелый. Сегодня разрешено только 200 граммов зерна (в сухом виде). Готовить овсянку можно на воде и любой крупе без соли, специй и масла.
Творожный
В этот день можно съесть только 200 граммов творога. В качестве перекуса рекомендуется нежирный йогурт или молоко.
Фруктовый
Фруктовый день переносится довольно легко благодаря разнообразию сладких фруктов и ягод. В день можно съедать до 1,5 кг. В меню фруктовые салаты, соки и смузи.
Водный
Самый тяжелый день диеты. Можно пить воду, чай, травяной отвар в любом количестве. Если он слишком крепкий, в любой напиток можно добавить ложку меда.
Выход из диеты
После семи дней строгих ограничений самое главное — не набрасываться сразу на запрещенные продукты. В противном случае сброшенный вес очень быстро вернется с новыми килограммами. Еще хотя бы одну неделю старайтесь есть те же продукты, которые вы использовали в диете, просто комбинируйте их. Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее. Еще через неделю начните вводить другие продукты в небольших объемах. Таким образом, вы сможете надолго зафиксировать свой новый вес.
А вы пробовали диету 7 лепестков? Вам удалось похудеть? Пишите отзывы и результаты под статьей!
